医生提醒：补钙同时注意“钾”，这些症状可能是“缺钾”引起的

Question

如题所述

Answer 1

为了保持身体健康，您需要及时补充各种营养，以防止健康受损。其中，最常被忽视的是钾元素。虽然许多人注重补充钙，但对钾的了解却相对较少，而体内缺钾对健康非常有害。那么，人体缺钾会有哪些症状呢？让我们来看看以下内容！
1. 经常感到疲劳
我们体内的每个细胞都需要足够的钾来保证其正常功能。钾缺乏会导致细胞能量不足，使人容易感到疲倦。如果您即使有充足的睡眠，在轻度运动后仍感到疲劳，可能需要补充钾。
2. 高血压
钾有助于放松血管。体内缺钾会导致血管收缩，从而可能引起血压升高。因此，定期检查血压以找出高血压问题的原因是很重要的。
3. 肌肉无力或容易抽筋
钾在平滑肌收缩中起重要作用，因此钾的缺乏会引起肌肉酸痛或麻痹。很多人经常出现抽筋，特别是老年人，这可能是缺钾的原因之一。
4. 心律不齐
一些老年人会出现心律不齐的现象，这可能是由于体内缺钾引起的。钾缺乏会减慢心率，导致相应器官供血不足，如脑部供血不足，可能引起头晕。
5. 便秘
体内缺钾会减慢身体的功能效率，消化系统也不例外。这可能导致水肿和腹部绞痛，以及便秘的问题。
6. 耳鸣和四肢麻木
钾能维持神经系统的健康，因此钾的缺乏会引起神经性耳鸣和四肢麻木。
那么，日常生活中我们应该如何补钾呢？
1. 小心过量补钾：钾的补充最好通过食物来获取。如果需要服用钾补充剂，一定要在医生的指导下进行，以避免损害健康。
2. 不同体质补充钾也不同：根据病情和体质选择适合的食物。例如，肾病患者应少吃豆制品，肠道不好的人应少吃纤维类食物。
3. 饮食要均衡：钾广泛存在于天然食品中，通常饮食中并不缺乏。但如果饮食不均衡，需要调整以补充钾，如增加肉类、蛋类和水果的摄入，而减少豆类、蔬菜和水果的摄入。
4. 烹饪要科学：在烹饪时，建议食用带有蔬菜汁和蔬菜的菜肴，并喝汤，因为部分钾存在于汤汁中，这样可以有效补充钾。