沉迷手机对孩子的健康和发展可能带来负面影响，所以家长需要采取一些措施帮助他们摆脱这个问题。以下是一些建议：
1.设定合理的手机使用规则：制定明确的时间表，规定在什么时间可以使用手机，并限制每天使用的时长。也可以规定禁止使用手机的场合，例如晚餐时间、学习时间等。
2.与孩子进行坦诚的对话：了解孩子为什么沉迷手机，是否有其他问题或需求导致他们依赖手机。通过尊重和倾听他们的感受，建立信任和理解。
3.提供丰富多样的替代活动：给孩子提供其他有趣的活动，如户外运动、艺术创作、阅读书籍等。帮助他们找到其他适合他们的兴趣爱好，分散他们对手机的注意力。
4.树立榜样：家长应该自己树立良好的手机使用习惯，不要过度依赖手机。孩子会模仿父母的行为，如果你能够管理好自己的手机使用，孩子也更容易跟随你的榜样。
5.使用家长控制软件：一些家长控制软件可以帮助限制孩子使用手机的时间和内容。这些软件可以设置时间限制，过滤不适宜的应用和网站等。
6.培养良好的时间管理技能：教导孩子如何合理安排时间，平衡学习、社交和娱乐等各个方面的需求。帮助他们认识到过度使用手机可能会对其他重要事情造成影响。
记住，解决沉迷手机问题需要耐心和渐进的过程。与孩子保持密切的沟通，并提供支持和指导，帮助他们逐渐建立起健康的手机使用习惯。