备孕男性饮食指南：关键营养你不能错过

Question

如题所述

Answer 1

备孕期间，男性的饮食需要特别注意，以提供足够的营养给未来的小生命。以下是备孕男性需要补充的关键营养。
🍖优质蛋白质
优质蛋白质对精子数量和质量至关重要。它们存在于瘦肉、动物肝脏、乳类和蛋类中。但请注意，蛋白质虽好，过量却可能不利于健康，保持营养均衡是关键。
🌿矿物质和微量营养素
锌、锰、硒等元素对男性生育力有着不可忽视的影响。缺锌可能导致性腺功能下降，缺硒会使精子活动力降低，而缺锰则可能引发精子成熟障碍。
🥣含镁食物
镁对心脏活动有调节作用，能降低血压、预防心脏病，并提高生育能力。早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉，是个不错的选择。其他含镁丰富的食物包括大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。