四十几岁妇女为什么会发胖

Question

如题所述

Answer 1

1. 新陈代谢减缓
女性在四十几岁时增胖的一个主要原因是新陈代谢的减缓。随着年龄的增长，即使保持运动习惯，也可能会发现体重在腰部周围积累。事实上，从20岁起，体内生长激素水平的下降就导致了新陈代谢的缓慢降低，通常每10年降低5%。到了40岁，身体进入了一个新陈代谢率再次下降的阶段。此外，进入更年期的女性面临甲状腺功能减退的风险，这进一步影响新陈代谢，使得减肥变得更为困难。保持运动、避免肌肉流失以及适当的饮食控制是维持代谢率的最佳方式。
2. 生活习惯的错误
四十几岁是肌肉流失最严重的时期之一。随着生活节奏的减慢，比如坐得多、运动少，以及工作忙碌，这些生活方式的改变可能导致每10年损失约3公斤肌肉。肌肉是身体的热量燃烧器，肌肉量的减少意味着每天燃烧的热量减少400卡路里。由于40岁后的身体对能量的需求下降了15%，如果饮食习惯没有相应改变，体重增加在所难免。研究表明，经常运动的女性体重增加最少。
3. 雌激素产生变化
雌激素在女性年轻时促进臀部、大腿和胸部的脂肪储存，为哺乳做准备。然而，更年期时雌激素水平的变化导致脂肪储存转移到腹部，形成外表的游泳圈，不仅影响外观，也是心血管疾病的一个高风险因素。研究表明，腹部肥胖的人患心血管疾病的风险比其他类型肥胖的人更高。
4. 长期毒性压力
长期承受的压力也会影响体重。毒性压力是由日常生活中的事件引起的，可能造成心理负担，进而影响生理健康。例如暴饮暴食或食欲不振，都可能导致体重显著变化，并可能损害健康。研究发现，四十岁左右的女性常见的毒性压力源包括童年创伤、完美主义、离婚或家庭关系变化、职业挑战、疾病、外貌和体重的变化以及更年期等。