自己很喜欢很喜欢吃东西真的控制不住自己看到好吃的就狂吃到最后每次胃疼还要吐谁要好方法能控制住食欲

Question

如题所述

Answer 1

1. 确立三餐规律，避免额外点心。
2. 改变进食顺序，先汤后菜再肉饭。
3. 细嚼慢咽，专注用餐。
4. 采用低脂烹饪法，减少油炸。
5. 避免高热量零食，限制甜品摄入。
6. 减少含糖饮料和酒类消费。
7. 清理诱惑食物，营造良好环境。
8. 用无糖口香糖替代零食。
控制食欲的小方法：
1. 按压耳朵上的穴位，如饥饿点和神门点，以减少食欲和缓解压力。
2. 敲打内分泌点穴位，以延长饱足感。
3. 轻敲胃点穴位，帮助减少腹部脂肪堆积。
其他策略：
1. 餐前喝水，增加饱腹感。
2. 勒紧腰带和活动四肢，以减轻食欲。
3. 增加日常压力，促进脂肪燃烧。
4. 饮用咖啡或绿茶，借助其中的成分帮助减肥。
5. 餐前食用水果或糖，以减少食欲和摄入热量。