如何让一个人晚上快速入睡？？？

Question

因为想着撸。谁不着，又知道危害，又害怕，不想买安眠药吃。

Answer 1

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。

10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。

11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。

Answer 2

15 WAYS TO GET A GOOD NIGHT SLEEP HOW TO FALL ASLEEP FAST

Answer 3

你可以试着在房间里用音箱等工具播放比较安静的音乐，像钢琴曲，小提琴曲，或者中国的传统音乐，然后调整自己的呼吸频率，让自己的呼吸慢下来，放空自己的思绪，慢慢的就会睡着了。

希望能帮到你，嘿嘿追问

骚年，如果听音乐能睡下就不会有那么失眠的了

追答

心理惦记着另一个世界的物质，无论外界怎么做功课也不会去接受它。因为你心里已经有一个物，一件事把它占据了，只有得到那件物或者完成那件事才会安心。

Answer 4

我听着英文最容易睡着

Answer 5

首先，这个没害处，唯一的害处是忧虑的情绪。放松身体是入睡最快的办法，尽量避免性刺激。追问

撸管没害处谁告诉你的