一、暗示法
选择一个合适的时间，通过自己有意识的语言、回忆。想象自身周围环境中所以对自己有暗示的事物。能够有效的缓解心理紧张的情绪，使得自己身心得以放松。
二、多和朋友相处
大部分的人和家人和朋友在一起的时候会觉得心情很好，同样的，如果想结交新的朋友，最好的方法就是和他们一起互动。
三、补充足够的能量
缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好。要做的第一件事检查饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期。
相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜（特别是绿色蔬菜）和水果。同时，当吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多。
保持饮食平衡，你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的，然后1/4的全麦食品。应该按时吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子（特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽）、鱼类（三文鱼和马鲛鱼）、瘦牛肉（摄取铁）。还有，多喝水。
四、补充维生素D
许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是，增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质。
如果发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳（只要天气允许），这样可以增加体内维生素D的含量。
五、要有充足的睡眠
如果条件允许的话，也可以试着去做一个作息制度表，按照上面的时间作息，这会帮助改善睡眠，保证醒来后有更好的精力，这样就能回归到正常的生活中来了。
六、多做运动
改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。在锻炼中它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。
压力过大的症状
1、尿频
当人出现紧张情绪的时候用我们的肾上腺皮质激素就会激增，从而刺激到小肠，使我们人体出现想要排便的欲望。
2、脱发
压力可能会影响到毛囊，导致脱发，并持续数月。
3、指甲变得脆弱
当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。
以上内容参考：
舒缓压力的方法建议有如下：
1、定期运动
抽出时间运动，调节身体的压力，运动后释放的良好感受，能让你焕然一新。如果不喜欢跑步，可以尝试走路。选择一项能力可及的运动，安排到忙碌的日程中，想办法达成一周三次，你会感受到自己身心的进步。
2、 设置一个自我时间
每天留给自己15到30分钟，这段时间完全只属于你，不需与他人接触，不需处理外来事务，没有任何人事物可以打扰。每天疲于奔命，担负不同角色的责任，各路人马瓜分你的时间精力，压力当然不间断。
3、睡个好觉
充足的睡眠能帮助与压力战斗。从订下简单的规则开始：设定睡觉时间，以及睡前习惯。可以在睡前阅读、喝杯热茶，静下心来；舍弃那些让睡眠不足的韩剧或综艺节目。如果有失眠的困扰，先试试一些含有助眠效用的食物，例如：热牛奶、地瓜、香蕉或樱桃。
舒缓压力注意事项
1、找到压力源头
找出正确的敌人，我们才能迎战。压力可能来自四面八方，每个人的来源都不相同。例如：下班后的公司聚会是某些人的梦魇，某些人却甘之如饴；面对即将来临的家族旅行，某些人痛苦不已，某些人则欣喜若狂。如果某些情况或人物是你的压力触发点，请务必弄清楚。
2、别想一次搞定压力
每日的情绪状态是一种渐进式改变，只要开始应付压力，总有一天情况会好转，但不是马上。告诉自己，必须历经长期抗战，终极目标是与压力和平共处。
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