第1个回答 2014-07-29
.失眠解方
解方:樱桃、奇异果、牛奶、百合(或白木耳)+莲子
整夜翻来覆去难以入睡吗?睡前吃几颗樱桃让你香甜入梦。专家指出,樱桃含有褪黑激素,有效帮助入眠及维持睡眠规律。
而研究发现,睡前2颗奇异果能提高睡眠品质,因为奇异果所含的钙、镁及维他命C,有助於神经传导物质的合成与传递,能稳定情绪。
小鱼干、热牛奶也富含钙,能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠。此外,百合、莲子都有清心安神、改善神经衰弱的作用,
睡前喝一碗百合莲子汤能对抗失眠。
■百合莲子汤做法
将莲子煮熟透後,加入百合或白木耳,起锅前加入少许冰糖即可
牛奶:饮用牛奶後,人会感到全身舒适,有利於解除疲劳并入睡。对於由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
蜂蜜:蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效。要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠品质,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭後用大枣煮汤喝,能加快入睡。本回答被提问者采纳