好累，坚持练5休一，，现在是第21天
追答如果健身这件事，是轻而易举就完成了，那么大家都是健身达人了，有些事情，就是在于坚持住了，时间久了，就可以看出自己与别人的不同了，加油
我好累
，坚持练5休一，，现在是第21天，每天早上和下午各练一小时
追答锻炼是个过程，慢慢增加运动量，时间久了就会适应了。什么东西就是坚持，一开始最好不要过量锻炼，以后在慢慢适度增加。累是必然的，不累能行吗。
追问我俯卧撑，5组标准俯卧撑，4组45℃标准俯卧撑，胸肌感觉没有三角肌大，，每次三角肌前束那种酸痛无法想象
我有点受不了这种训练计划了，我练5休一，我基本就是引体向上，哑铃卧推，哑铃臂屈伸，上班就俯卧撑和腹肌
昨天才第一次去健身房，练了胸肌，，，在家练了一年多了
追答没必要，那么大的量，不要影响到上班，不管练什么，贵在坚持，建议早上起的早点，就早上练，其余时间就别练了，
追问我上午和下午各练一小时
上班就少点，一小时
追答别人还没起的时候你就去练，别人起了你就别练了，毕竟那不是职业，如果是你的职业你可以全天练，
追问你懂健身吗？ 你知道重复训练一个部位会怎么样吗？
追答额，健身，你要的是肌肉吗，如果要肌肉你就天天重复锻炼，时间长了就有了，
我有点受不了这种训练计划了，我练5休一，我基本就是引体向上，哑铃卧推，哑铃臂屈伸，上班就俯卧撑和腹肌
昨天才第一次去健身房，练了胸肌，，，在家练了一年多了
好累，坚持练5休一，，现在是第21天
追答你这练得训练量挺大啊，
我就跑跑步练下腹部当减肥
追问早上下午各一小时，，上班一小时，，我心理，好难受
追答心理怎么了？
你什么地方的啊
追问我俯卧撑，5组标准俯卧撑，4组45℃标准俯卧撑，胸肌感觉没有三角肌大，，每次三角肌前束那种酸痛无法想象
还有引体向上也是一样，我可能还不适应这个训练量
承受着一天天日狗的训练量
追答那就慢慢来吧，太难受就降低训练量
追问你不懂，，练练有氧运动，，，对我来说太简单了
追答能看看你健身效果吗
追问NO
追答不看脸看肌肉而已
追问我之所以这么拼，因为我今年要突破自己，成为一个肌肉男，，，现在不适合秀肌肉
追答好吧，每天坚持一定会突破的
本回答被提问者和网友采纳