胆固醇高吃什么好?

如题所述

  一、胆固醇过高推荐山楂、苹果、香蕉、荔枝、猕猴桃、番茄、葡萄。
  1、山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
  2、苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
  3、香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。
  4、荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
  5、猕猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
  6、番茄味甘、酸,性微寒,归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。现代研究发现,番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低胆固醇,预防动脉硬化及冠心病。所含的大量钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用,对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。
  7、葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现,葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成,降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力,对预防心脑血管疾病有一定作用。
  二、其他食物:
  1、节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
  2、多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
  3、控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
  4、用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入。
  5、多食用蔬菜、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
  6、已发现许多食品具有降血脂作用:
  (1)大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
  (2)茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
  (3)香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
  (4)洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
  (5)大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
  (6)茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
  (7)鱼类:鱼中含大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
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第1个回答  2019-05-08
你好,根据你说的情况,胆固醇增高,宜吃低脂食品:如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜等少食能引起甘油三脂增高的食物,少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋类,蛋黄,肥肉、动物内脏。建议去正规医院进行治疗。
第2个回答  2019-05-18
胆固醇高吃什么好人体血液中的成分包括胆固醇、甘油三酯等。高血脂症是人体脂肪代谢异常的表现,又被称为“沉默的健康杀手”。也就是说,患高血脂症一般没有什么明显症状,因此不引起市民重视,往往是在体检或其他检查时才被发现。胆固醇、甘油三酯都是脂肪,就像油一样,不溶于血液中。血液中胆固醇过高,油脂就会沉积到动脉管壁上,形成斑块。通常情况下,大斑块最容易部分堵塞血管引起心绞痛,而小斑块在破裂后形成血栓完全堵塞冠状动脉血管,此时心肌梗塞就会发生。专家分析,引起动脉粥样硬化的高危因素,胆固醇增高是主要原因,其次还有高血压和糖尿病。当然,胆固醇也有好坏之分。高密度脂蛋白胆固醇对心血管有保护作用;低密度脂蛋白胆固醇则是心脑血管疾病的元凶。那么胆固醇高吃什么好呢?其实胆固醇高的问题,不仅是依靠饮食调理就能够解决的,还需要使用芝元欣脉舒软胶囊这类专业产品针对病灶进行调理。二者结合,才有好的效果。被称为三阶梯生态疗法的芝元欣脉舒软胶囊,能净化血液、年轻血管、激活心脑,抑制胆固醇在动脉壁内沉着和脂质斑块形成,逆转动脉硬化斑块,能降低血浆内皮素,降低
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含量,改善血流变学,软化血管溶解并清除血栓,使血管畅通无阻。芝元欣脉舒软胶囊实现了人体血液循环系统的生态平衡,从而降低血液内低密度脂蛋白胆固醇及三酸甘油的含量,有助于防止动脉硬化 、三高、老年痴呆症等疾病。
第3个回答  2019-05-08
胆固醇高可以吃木耳、海带、西兰花、白菜、胡萝卜、土豆、芦笋、枸杞、菊花、鱼肉、鸡肉,最好配合有氧运动,清淡饮食、喝些绿茶对降低胆固醇却有效果。
第4个回答  2019-05-08
苹果胡萝卜玉米大蒜韭菜等等,这些都可以,建议可以补充一些NatureMade胆固醇清片来辅助调整,我老爸就是这么吃的,控制得还不错。
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