第1个回答 2019-07-10
如果便秘,则食物不要过于精细,更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、菠菜、萝卜、韭菜。水果可以多选苹果、红枣、香蕉、梨等。第二要摄入足够的水分,每天进水量要在2000毫升左右,每晨空腹可以饮一杯温开水或者是白开水,可加点蜂蜜。
饮食中适量摄入植物脂肪,比如香油、豆油,或使用含植物油多的坚果,比如核桃、芝麻,适当食用一些有肠内润滑作用的食物,比如蜂蜜、酸奶等。还可以使用一些防治便秘的药物。我们可以做一些药粥,黑芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、红薯粥等等。少吃刺激性的食物,比如诸热,辛辣,煎炸食品,尽量少饮酒。