有哪几个习惯的人，大多是易瘦体质，快来看看你有没有？

Question

小怪半吊

Answer 1

易瘦体质就是怎么吃都不胖的体质，小勇勇江的体质就要具备以下三个习惯。

①一天最少睡七个小时，晚上11点前睡觉。

保证褪黑激素正常分泌，褪黑激素是人体自主分泌的一种物质，也是人体的生物钟。人之所以能进入睡眠，知道什么时候天亮了，依靠的都是褪黑激素的帮忙。而且，褪黑激素在民间还有一个名字叫做瘦素，可以抑制食欲对减肥有帮助，所以想养成易瘦体质就要保证褪黑激素能正常分泌。比如晚上睡觉前1个小时不要玩手机，手机的蓝屏幕会伤害视网膜，减少褪黑激素分泌，而且睡眠质量不好也会影响褪黑激素分泌。

②不吃垃圾食品。

人体减少热量不是让你节食减肥，而是让你控制自己少吃热量高的食物。比如热量食物中排名最高的就是炸鸡薯条奶茶汉堡，而肉是可以吃的，不过是吃瘦肉。还有，淀粉和脂肪类食物热量都很高，所以要想变成易瘦体质，就要减小饭量只吃8分饱。此外，炸鸡薯条这样高热量的食物，最好是不吃，实在忍不住要吃可以一个月吃一次，牢记不要暴饮暴食。

③勤加锻炼！

研究发现，褐色脂肪可以帮助人们减肥。一般人们在紧张运动的时候，肾上腺素是最活跃，分泌量也是最多。不过，经常保持紧张的情绪会刺激大脑皮层，也会影响睡眠质量容易失眠神经衰弱。所以要想肾上腺素增加就要多运动。比如打篮球，踢足球，跳绳，跑步等等，都可以增加肾上腺素的。

想要健康的体魄，注意吃睡锻炼缺一不可。

Answer 2

一般来说，饮食控制得比较好的人，都是易瘦体制。

Answer 3

有很多易瘦体质是遗传的，平时要注意睡眠充足。

Answer 4

易受体质的人。他们吃的东西比较清淡。碳水化合物比较少。爱运动。

Answer 5

每天最少睡七个小时以上，而且热量摄入不是很多。