如何拥有健康的心理？

Question

如题所述

Answer 1

拥有健康的人生方法：
1、达到或保持适当的体重：作者建议为自己的体重设置一个目标，少吃多锻炼，以达到自己的理想状态。
2、饮食适当，建议遵循以下标准：多吃水果和蔬菜，吃低脂蛋白食物以及全麦食品，多喝水，少吃糖、盐和精白面粉食物。
3、进行适当的锻炼，建议可以通过骑自行车、慢跑、游泳等各种方式，每周进行规律锻炼2-3分钟。
4、适当的休息和放松，保证每天7-8小时的睡眠，每周抽出至少一天的时间来放松自己。

Answer 2

健康的生活方式是每个人都很向往的，所以，在生活中，我们都在讲自己要如何如何追求健康生活，追求健康心态，追求快乐幸福，但是，我们如何才能拥有一个健康的心态呢？怎样做才能让自己的心态积极向上？

不要想着取悦别人。

这是很关键的一点，很多人为了得到更好的职位，跟多的钱财，喜欢委屈自己，去取悦别人，这样做的结果是心态变得越来越扭曲。

自己规划自己的未来。

将命运掌握在自己的手中，才能更好的通过自身的努力去实现梦想，追逐梦想的脚步才会迈得坚实，才会拼搏的更有意义。

不和负面情绪的人在一起。

我们在日常生活中会遇到形形色色的人，我们一定要注意与人打交道的方式，尽量接触那些充满正能量的人，他们才会让你的生活变得积极向上。

切不可自私任性。

自私和任性，能够毁坏你好不容易才建立起来的一些人际关系，这样的做法非常愚蠢，至少对于一个成熟的人来说，适当的宽容是十分有必要的。

学会成长和进步。

每个人在人生的不同阶段都会取得不同的进步，学会进步，也是一种本领，特别是在逆境中，能够坚持不懈，不断进取，本身就是一种积极的心态。

面对困难勇敢挑战。

困难本身并不可怕，可怕的是面对困难没有勇气面对，可怕的是将困难看的太重，其实，很多困难在事后证明并不是什么大问题，所以，要敢于直面。

不要懒惰拖延。

懒惰的人，最终将会是一事无成的，做事情不能够果断，不能够雷厉风行，随意拖延，总是有懒惰的思想在作怪，是不可能拥有积极向上的心态的。

Answer 3

1、要想拥有健康的心理，先要明确健康心理对人的重要性，首先要了解健康的定义，关注自己身体健康的同时，也要关注自己的心理健康和社会适应能力，能充分发挥心理对身体和环境的调节功能，保持与环境相适应的良好的效能状态和动态的相对平衡状态，只有意识到心理健康的重要性后，才能真正关注自己的心理健康，让自己努力去拥有一个健康的心理；
2、努力提高自己的安全感，不为过去的事件懊恼，不为将来的事情莫名的焦虑，如果一个人整天提心吊胆，惶惶不可终日，就会加速自己的衰老；
3、保持觉性，充分了解自我，对自己的能力做出客观的判断，不要做超出自己能力以外的事情，同时对自己有把握的事情也不要退却，充分发挥自己的特长和主观能动性，取得通过自己的努力能达到的成绩，实现人生的价值；
4、确定符合自己实际的生活目标，不追求自己能力达不到的物质生活水平，避免遭受不必要的挫折，保证身心健康；
5、多与外界环境发生接触，多与人交际，丰富自己的精神生活，让自己生活充实的同时，也能让自己不断积累与人和环境互动的经验，以便自己能更好地适应环境；

Answer 4

拥有健康的心理，我觉得首先要有个良好的生活环境，尤其是家庭！一个在温馨快乐中成长，被鼓励，认可与一个在充满吵架，从小被嫌弃，孤立，否定中成长的孩子，他们的认知真的会相差很多！

其次，我觉得是一个社交圈。和阳光的人在一起，心情再不好都会慢慢走出阴霾。那么相反的，如果长时间跟一些自卑，负能量太多的人，再阳光的身心都会随着时间的推移，将慢慢地消逝殆尽！

最后，我觉得要活到老，学到老，不断充实自己！不求特出众，但求不卑微！只有自己足够优秀的时候，那么自信自然就来了，一些不好的心理问题也会减少很多！

多做户外运动也对身心健康有一定帮助。

Answer 5

一、 人体健康的十条标准是什么？
1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。
二、有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活。
三、怎样注意体育锻炼卫生？
因人而异。1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。
四、自我保健方法有哪些？
1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。
五、怎样预防肿瘤？
1、避免过量进食或便秘；2、不要反复吃同样的食物；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜、避免过度日晒；5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。
六、怎样预防高血压？
1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观。
七、怎样预防感冒？
1、锻炼身体，增强体质；2、经常开窗通风换气；3、随气侯变化增减衣服；4、不去病家串门；5、感冒流行时不去公共场所。
八、酗酒有什么害处？
1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3、浪费金钱；4、易出事故。
九、适量饮酒对身体有什么益处？
1、健胃驱风，增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠。
十、什么叫合理营养？
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。
十一、合理营养的原则是什么？
1、食物多样化；2、重视三餐搭配；3、食品荤素、粗细平衡；4、科学烹调。
十二、什么是烹调的八原则？
1、主副食颜色搭配；2、少吃荤，多吃素；3、少扔菜叶；4、了解蔬菜的寿命；5、掌握做菜的火候；6、盖好锅盖；7、菜不要切得太碎；8、选择卫生食具。
十三、良好的饮食习惯是什么？
1、饭前便后洗手；2、进食定时定量；3、不吃腐败变质食品；4、不暴饮暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表现在哪些方面？
1、智力发育正常；2、有自知之明；3、有良好的人际关系；4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。
十五、如何保持情绪稳定、愉快？
1、愉快地生活，热爱生活；2、生活有意义；3、做自己命运的主人；4、把变化看成是学习的机会；5、遇事不慌；6、富有自尊与责任感。
十六、怎样处理各种人际关系？
1、不斤斤计较，苛求于人；2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；3、不拨弄事非；4、提高心理适应力。
十七、吃糖过多有什么危害？
1、营养不足；2、发生龋齿；3、导致肥胖症；4、易骨折；5、诱发癌症；6、影响寿命。
十八、居室卫生有哪些要求？
1、适宜的温度和湿度；2、光线充足；3、通风良好，空气清洁；4、安静、整洁、生活方便。
十九、什么是生活方式病？
指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。