小腿及脚腕特别酸痛（跑步跑的）（平时没怎么锻炼）明天要测试，怎么恢复。

Question

如题所述

Answer 1

有两个方法可以解决：
一、速成法：小腿酸，如果你不怕疼，叫个人帮你按小腿，敲打小腿，一定要用力，不然没效果，也可以踩，痛过之后就舒爽了。脚腕疼你可能是有轻微扭伤，建议热敷处理。
二、拉伸法：站在楼梯上，半只脚在楼梯上，脚后跟悬空，然后脚后跟慢慢下沉，小腿会有明显的拉伸感，一次30秒，做个三四次，然后再辅助一些其他的腿部拉伸。不过这个方法只能稍微缓解，没有敲打小腿的效果好。