小孩子长胖应该怎么来减肥？

Question

如题所述

Answer 1

在饮食方面，可选用热量少、体积大的食物，如：蔬菜、瓜果、面食等。改变不良的生活习惯，平时少吃零食，睡前不要吃夜宵、奶油蛋糕等，限制油和糖的入量，以防热量过多，引起肥胖。值得提醒的是，在合理安排饮食的同时，还要加强运动及体育锻炼，如：跑步、游泳、跳绳等，但活动量不要太大，剧烈活动反而使食欲增加。

Answer 2

让小孩减少膨化食品以及碳酸饮料的使用，每天让他吃粗粮，或者每天喝白开水，不能吃油炸的东西，吃饭的时候必须得慢慢吃，如果吃得太快的话会对胃不好。还有就是必须得适当的运动。

Answer 3

小孩长胖是由多种原因引起的，如果让他减肥的话，每天带着他吃完饭出去散步，散步的时候，注意时间的控制，或者就是带他去骑自行车，自骑自行车的时候也安排在每次吃完晚饭的时候这样也有助于消化。

Answer 4

小孩子减肥首先不能服用药物以及减肥茶之类的东西，他吃胖可能源于几个方面，就是吃了一些垃圾食品以及油炸的一些食品或者膨化食品，所以如果小孩减肥应该要注意运动，每天可以晨跑或者报游泳班，让他去学游泳。

Answer 5

要行为矫治。采取行为疗法矫治儿童的肥胖，父母首先要做出表率，如生活有规律，不睡懒觉，不长时间坐着不动，不长时间看电视，不入迷地看小人书和故事书，不和小朋友互相请客大吃零食等等。改正饮食行为方式也是行为矫正的内容之一，上面已谈过，这里不重复。