做什么事能够防止老年痴呆？

Question

如题所述

Answer 1

老年人每周进行3次左右的中低强度有氧运动，每次持续时间30～60分钟，可以根据自身的情况，采取快走、跑步、游泳、骑行、爬山、打乒乓球等运动形式。另外，积极的社交活动也能有效的预防老年痴呆症。研究发现退休后的老年人如果长期闭门不出，容易罹患抑郁症和老年痴呆症，如果能经常参加社交活动，多与人交流，则可以降低老年痴呆症的发病风险。还有，进行一定的脑力活动，也可以预防老年痴呆症，如下棋、打牌、猜谜语、学习外语、书法等新的技能，均可以有效预防老年痴呆症。

Answer 2

‍‍经常做手指动作的头脑体操（比如打麻将、下棋、书法、绘画等），可以促进大脑血液循环及增加脑细胞活动，还有助于保持和增强记忆功能，从而利于预防老年痴呆。经常使用手指旋转钢球或核桃，或用双手伸展握拳运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。‍‍

Answer 3

训练智力。想要缓解老年痴呆一定要勤于动脑，这样可以有效延缓大脑衰老。经常动脑或者进行一些有趣的事情，可以有效保持头脑灵敏，而且可以训练脑细胞的反应速度，而那些整天无所事事的人存在较高患老年痴呆的概率。因此老年人也需要保持活力，要多动脑、多看书，更加要多接触新鲜事物培养生活中的各种爱好，这样才可以活跃脑细胞防止的阿瑙老化。

Answer 4

多做左手运动，如试着用左手吃饭、刷牙、端杯、梳头、使用鼠标、转动健身球、写字等。这样可使左右脑都能被充分训练和使用，整个身体都处于灵活状态，从而改善思维的敏捷程度，达到预防老年痴呆的效果。

Answer 5

控制看电视的时间。有些老人退休后，一天到晚总盯着电视看，这样大脑的认知能力会长时间处于一种被动接受的状态，让脑子变得越来越“懒”。长此以往，会引起大脑整体认知功能的下降。建议老年人日常看电视的时间应加以控制，最好每天在1-2小时。电视节目应选择一些新闻类的，多关注社会能促使大脑多思考。