孕期的9个月的营养可以这样安排：
一、孕一月
孕1个月，孩子对营养的需求量很少，不需要大进补，只需要保持正常的饮食即可。但蛋白质在这个月对宝宝的大脑发育起着决定性的作用，所以孕妈妈的营养要全面均衡，可以从绿色蔬菜、鸡蛋、鱼、动物内脏、等食物中摄取。
二、孕二月
本月主要补充维C、B6、以优质蛋白和钙为主。补充维C是预防牙龈出血；B6S是缓解孕吐，麦芽糖中的B6含量很高，妈妈可以吃梳打饼、烤馒头等干食缓解；优质蛋白，如鱼、乳制品、牛奶、大豆机豆制品。
三、孕三月
主要补充镁、维生素A和B1。镁有助于宝宝骨骼和肌肉的发育，对妈妈的子宫恢复也很有好处。多吃绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、葵瓜子和全麦食物，都含镁。
维生素A，主要是促进宝宝大脑的发育，缺乏会导致宝宝智力低下。
B1不足会让孕妈妈更加恶心呕吐，影响营养的摄入。可以多吃肝脏、大豆、花生。
四、孕四月
适量补充锌，缺锌会影响宝宝的脑、心脏的发育，也会导致孕妇味觉异常。另外多摄入蛋白质、脂肪、维生素等。
五、孕五月
这时宝宝的骨骼和牙齿生长很快，对钙的需求量很大，孕妈妈每天都需摄入含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、虾、鱼、豆腐、海带等。还可以适当补充维D促进钙的吸收。
六、孕六月
预防贫血，需要补充铁，从动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、蔬菜中获取，也可以口服硫酸亚铁补充。
七、孕七月
补充脑黄金（DHA、EPA、脑磷脂），预防早产、增加宝宝体重、防止发育迟缓、保证大脑和视网膜的发育。可以从松子、葵瓜子、杏仁、花生、海鱼、鱼油等中获取。
八、孕八月
这个月宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪，需要多摄入碳水化合物，增加能量的供给。所以，要增加主食的摄入。
九、孕九月
这个阶段的妈妈可能会发生便秘，需要增加膳食纤维，促进肠胃蠕动。
十、孕十月
孕最后阶段，主要是缓解妈妈的心情，预防紧张影响饮食。另外，停用钙、鱼油、限制脂肪和糖类的摄入，以免宝宝过大。
总的来讲，整个孕期，妈妈需要饮食均衡，多摄入鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜、水果、五谷、坚果等，根据没个月特点适当添加各种微量元素。
怀孕就是一次对未知的探索，你不知道的太多，你总想要去弄明白，这是为什么，那是为什么，应该怎么吃，应该怎么睡，感觉自己又回到了小时候第一次独立出门手足无措的感觉。
怀孕三个月里应该吃叶酸：也就是在1-12周里要补充叶酸，这个应该是每一位准妈妈都应该知道的，孕妇吃叶酸可以预防胎儿神精畸形，所以这时候你发记即使再怎么吐一天也要吃一次叶酸片。
怀孕前三个月其实很多人都会孕吐，孕期反应都会比较重，所以这时候咱们除了叶酸，其他的只要能够保证自己身体健康，就不需要过多的补充其他的营养。
三个月以后胎儿长的速度开始加速了，这时候你可能会经常出现腿抽筋之类的情况，这时候可以考虑吃一些钙片，预防缺钙。但是因为吃钙片很多孕妇可能会便秘，而便秘会让孕妇在孕期得痔疮，所以咱们在补充了钙片以后，一定多喝水，然后要多吃水果蔬菜。平时家里也可以多做一些鱼汤，或者骨头汤之类的补充一下营养。
大概到了六七个月的时候，可能要去检查一下是否贫血，因为宝宝吸收母体的营养需求量不断增多，所以这时候可能会出现贫血的现象，如果贫血医生都会给你开一些补血的药物，平时家里也可以多做一些补血补钙的汤，比如多吃一些猪肝多喝一些骨头汤。
整个孕期都不要忘记喝纯牛奶，不要喝一些牛奶饮料，那些只是饮料不是牛奶，也可以考虑喝一些酸奶，但是小可害怕你喝太多，到时候宝宝肠胃不好，所以建议的还是喝一些纯奶比较好，而且孕期一定要多吃水果蔬菜，如果想要宝宝长胖快一些，可以考虑吃一些紫薯，紫薯养胎，所以你如果不在乎顺或者剖的话，可以考虑多吃一些这个。
怀孕前三个月，一般孕妇或多或少会有孕吐反应，所以饮食尽量清淡，不可太油腻。那时候，早餐我一般是喝粥，比如小米粥、南瓜粥、杂粮粥等，这些粥不仅好消化，还有健脾的作用。为了以后宝宝皮肤好、眼睛大，每天还至少吃两种水果，苹果是每天必须吃的，还吃了大量葡萄。
另外，从刚怀孕时，我就开始和孕妇奶粉，这样可以提供多种营养给自己和胎儿。孕前期还有需要吃叶酸片，有助于预防畸形胎儿的产生。每个人的情况不同，我怀孕两个月时就缺钙抽筋，所以比较早就开始吃钙片补钙。
孕中期时，医生会建议孕妇多补充蛋白质、铁、钙、维生素、DHA等。从孕中期开始，我一般早上吃补血剂，下午吃钙片。这时候，人也没孕吐了，胃口很好，于是开始大鱼大肉的生活。听说，怀孕多吃鱼小孩会比较聪明，所以那时候每天都吃鱼。每天也要吃一些豆腐、鸡蛋、瘦肉、牛奶等，来补充蛋白质。另外，要多吃水果和蔬菜，这样不仅可以补充维生素，还能减少便秘。每天吃点核桃、花生、坚果等食物，有利于胎儿的脑部发育。
在孕晚期，很多孕妇的下肢会出现水肿现象，这时候不妨多一些消肿利尿的食物。那时，我吃了不少冬瓜汤和红豆粥，来缓解水肿状况。在这个时期，更要注意补血，多吃红枣、花生、猪肝等。在孕后期，很多孕妇会出现便秘，不妨多吃香蕉、苹果、莴笋、西红柿等果蔬，这样可以缓解便秘。
对于现在的年轻妈妈，是非常关注体重的，怕生完宝宝后体重回不到怀孕前，就有很多帖子安克计算，我觉得适合自己的才是最好的，孕妇的胃口会改变很多，有的时候不是宝宝所需营养，而是你馋了，所以想吃的有营养还不长体重，还是得分人的，就看个人体质。
孕妇要保证摄入食物要均衡，荤素搭配，根据自己的胃口，每天的适量食用，合理安排饮食，少盐少油，凉性的水果蔬菜海鲜都不要吃，会引起宫锁和对胃肠不适，对孕妇本身和胎儿发育都不好，甜品类尽量少食。
孕早期
一般孕妇这个阶段都处于妊娠反应，所以没有什么胃口，保持现状，每天一定要记得吃叶酸,预防胎儿神经管畸形。
孕中期
现在属于孕妇胃口较好的时候，也是处于胎儿生长期，主食不用过量，吃饱就好，千万不要吃撑，你的胃会顶到宝宝的小房子的，适当增加"鱼,肉,蛋,奶,海产品的摄入.，还有谷类、蔬菜、水果，坚果类(花生、腰果、、葵花子、松子、核桃仁)"。
孕晚期
宝宝在母体已经发育完全，现在长得就是肉肉，如果说不想让宝宝太胖，还是控制饮食吧，吃饱就好，不需要那么猛吃啦。现在的孕妈妈需要控制自己体重了，为了坐月子和分娩的时候不遭罪。
怀孕期间一定不要吃"螃蟹、甲鱼、鳖甲(即甲鱼壳)、海带、米仁、马齿觅、杏子及杏仁杏子、黑木耳、山楂等"。
我觉得孕妇吃的东西都是以高营养为主的，因为现在不只是母体需要营养，更多了一个需要一样的小家伙。但是在不同的阶段，对各种食物的需求也不一样。
在学妇产科的时候，书上说的是在前三个月一定要大量补充叶酸。是为了防止胎儿发生神经管缺陷畸形。具体是什么原理我也不知道，因为书上没说，老师也没深讲。
所以在怀孕初期，可以去医院咨询一下医生，对于补充叶酸这方面吃什么，怎么吃。还是要根据专业的来，不能说多吃，就胡乱的吃。
还要补充维生素C，能促进体内蛋白质合成，供给胎儿更多的营养。对于补充这个，多吃绿色蔬菜和水果就可以了，不用那么麻烦专门去医院问。
其实怀孕了也不是那么大惊小怪的事，平时做什么就做什么，平时吃什么就吃什么。只要是正常的孕妇，都不用太注意什么。
还记得我嫂嫂怀孕的时候，她婆婆对她特别好，每天什么都不用干，天天都是大鱼大肉的给她补充营养。这样她在孕期真的长胖了不少。
在中晚期要吃高蛋白的食物，比如动物蛋白质高，鸡鸭鱼肉，还有鸡蛋。可以少摄入一点植物蛋白，就是豆子类的食物。
因为胎儿在子宫内只能通过胎盘吸收营养，如果母体营养不丰富的话，他肯定也吸收不到，不然影响发育。
每个妈妈在怀孕的时候都很不容易，又要注意需要吃什么补充营养，还要注意不吃什么，怕影响胎儿生长。不得不说，母亲真伟大，母性的光辉形象。
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