上身很瘦而下身比较胖，特别是大腿部分，这种身材就是典型的梨形身材。在中国其实这种身材是很常见的，特别是那些长期坐在办公室里的白领还有学生。不是因为他们运动的太少，还是因为他们坐的时间太长了。所以要想改变这种状况，你必须从饮食和运动两个方面去着手。
再来说一说运动方面，其实我自己是不太推荐长跑的，因为它的效果很慢，虽然说还是有效果，但是对我这种心急的人来说，我自己是等不了那么久的，过一段时间没有效果的话，我就会放弃，所以我会选择一些有氧运动。不知道怎么做的可以参考keep上的一些运动课程，喜欢游泳的可以多去游泳，游泳真的很消耗脂肪。在以上这些都做好之后，可以增加一些力量训练，来使腿部线条更加好看。
最后要补充一点的就是塑造体型是一个很漫长的过程，坚持下来才会有效果，如果你试了一段时间就放弃了，肯定是没有收获的。而且梨型身材就是要尽量减少自己坐着的机会，能站着就这样站着，祝你能够早日得到自己想要的身材。
那请问你腿粗，是因为有脂肪，还是因为是肌肉呀。如果是肌肉的话，其实瘦起来比较容易。因为如果是肌肉的话，你只要长期不激烈运动的话，它就会肌肉萎缩。比如像我们学生党，假期就会在家闲着。因为我的小腿是因为有肌肉，所以有点粗。假期的时候我基本就是在家吃了睡睡了吃，偶尔傍晚和父母出去走一走。散散步也不激烈运动，所以一个假期下来我的小腿就瘦了许多。所以如果是肌肉的话闲着也能瘦下来哟。
当然如果是肥肉的话，那就需要你赶快运动起来了。我们可以选择到健身房里运动，因为这里面有很多瘦身的机器，特别是关于瘦大腿与练肌肉的。而且是很有针对性的练哪一块肌肉。许多健身房里还有专门教舞蹈的老师。跟着跳舞不仅能瘦身，还能练气质。何乐而不为呢？所以感觉肥肉多的话，就赶快运动起来了。
是的说到健身房里的舞蹈班。如果你不想去健身房，你也可以单独去舞蹈班。舞蹈能有很多种有爵士啊，有民族舞呀，有爵士呀，很多……只要是你去好好跟着学了，跳了运动啦，就一定会有成果的。跳舞是对练气质有非常好的帮助。所以呢，跳舞是减肥瘦身练气质的最好场所。希望对你有帮助哦！赶快瘦下来美美哒。
而且听说在运动的过程中，会有一段期间会觉得自己更胖起来了，这个时候千万别放弃哦，这可是黎明前的黑暗，只要你熬过这段时间，一切都会好起来的