第1个回答 2019-10-09
注意饮食，少食多餐，坚持锻炼。
第2个回答 2019-10-09
吃完饭之后不要躺床，不要暴饮暴食。
第3个回答 2019-10-09
不要暴饮暴食，吃的清淡一点，少喝一点酒。
第4个回答 2019-10-09
如果饮食不注意，大吃大喝，不注意运动的话，是很快大腹便的。
第5个回答 2019-11-13
不管是男性还是女性，几乎到了中年都有发福的迹象，这是身体素质决定的。人的身体过了三十岁之后，各种机能会逐渐的下降，这个时候身体的代谢也会逐渐的降低，如果饮食不注意，大吃大喝，不注意运动的话，很快就会大腹便便的。中年肚腩越来越大的话，可以通过以下的这些方法，让自己恢复最初平坦的小腹。
想要瘦小腹，就要拒绝饮料还有啤酒，男性发福有一个非常重要的原因，就是中年人的应酬很多，总是有许多的啤酒要喝，久而久之，肚子就会越来越大。另外，还要注意不要喝饮料，比如可乐，奶茶这些饮料的热量非常高，不能喝，长期喝可乐不仅会发胖，还有可能造成骨质疏松的情况。
在食物的选择方面也需要注意，很多中年人喜欢吃高热量，油腻的食物，这是发胖的主要原因。注意多吃一些蔬菜，少吃肉类，多吃蔬菜有助于排毒。除了饮食，还需要运动，不仅需要做一些有氧的运动，还要注意针对自己的腹部做一些力量运动，这样可以提高自己的代谢，才能将小腹减下去。
总的来说，中年人肚子变大是因为代谢变慢引起的，所以想要减肥，想要瘦小腹，就需要提高代谢。提高代谢的最佳方式就是运动，当然，在运动的时候也是需要控制饮食的。很多中年人有失眠的情况，这种情况需要调整，饮食，睡眠还有运动三者需要综合起来，这样才能健康减肥。
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