第1个回答 2019-03-05
你好,很高兴为你解答。对于老年人有高血压高血脂,不能够进行剧烈的运动,所以说,可以进行一些强度比较低的运动,可以去打太极,或者是慢跑都可以的,一定要注意适量,千万不能运动量太大,不然的话可能会引起一些其他的毛病,还有一个就是,在饮食上一定要清淡。
第2个回答 2019-03-19
我的实践经验:走路。循序渐进,慢慢增加运动量。
第3个回答 2019-05-24
.少吃多运动。议用四周时间将饮食逐渐减少,如第一周控制红肉的摄入(一周少于两次),用白肉或豆腐替代红肉;第二周控制炒菜的数量,一顿吃少于一个炒菜;
第4个回答 2019-03-25
中低强度的跑步更有利于血压的降低,而大强度长时间的跑步对于高血压患者风险还是比较大的,参加比赛时,心情激动,血压更易升高,这也是为什么多数马拉松比赛拒绝高血压人群参赛的原因。跑步不是为了比赛,跑步是为了健康,应该成为高血压人群跑步的正确信念。通过跑步,辅助降压,改善身体健康状况,提升生活质量。