88问答网
所有问题
我偏瘦如何增肥!!!
我25岁,183CM,体重65KG,我体型瘦弱,我想请问一下大家有什么好办法,可以长胖,或者长肌肉,求大家出谋划策!!!!!感谢!!
举报该问题
推荐答案 2022-02-14
运动在增重的角色比减重还高,换句话说,想如何快速增重一定得运动,否则会变胖而不是变壮。增重的运动,初期会建议以重量训练为主,因为重量训练会破坏肌肉纤维,使它重新生长而肥大,当然如果你的体力很差,会建议重量训练和有氧运动2:1-1 :1。
因为到后来这两种运动会互相影响,没有足够的体力,也没有办法做到足够的重量。增重不要暴饮暴食,容易伤身体,您可以每天按时吃饭,多吃点鸡蛋,按时睡觉,不要熬夜,作息规律,多运动,锻炼过程中喝些悍金斯增肌粉加上配合锻炼会更好,体重自然就会有所增加,我当时一个月重五斤左右,做重量运动时一定要注意对称性的问题,即屈肌和伸肌一定要一起练,不然会出现所谓的交叉x症候群,或练成含胸拔背的大猩猩。而且一个部位一周至少要训练到一次
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/gaVBBBKStScgctMSa1c.html
其他回答
第1个回答 2019-08-18
年轻
消化能力强
等到30岁
想瘦都难了
1
你并不瘦
2
健康比形体更重要
3
如果想让自己再健硕一点
身材好一点的话
A
先判断是否有消耗性疾病
如果慢性肠炎
人不可能胖
B
多喝酸奶
酸奶本来就含大量优质蛋白质
又含大量有益菌
可以促进对营养的吸收
C
平时可以慢跑
锻炼身体
增强体质
塑造全身的肌肉线条
D
多做健身联系
哑铃啊
引体向上啊
俯卧撑啊
变得肩宽
胸肌发达
呵呵
祝你一切顺利!
健硕阳光!
相似回答
偏瘦
的人该
如何增肥
?
答:
以下是一些增肥的方法:1.增加饮食量:每天多吃一些高热量的食物
,如坚果、肉类、蛋类、奶制品等。可以在每餐中增加一些高热量的食物,或者在两餐之间加一些零食。2.
增加蛋白质摄入量
:蛋白质是肌肉生长所必需的营养素,可以多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡胸肉、鱼、牛肉、豆类等。3.增加碳水化合物摄...
怎样
让瘦人
变胖
答:
瘦人快速长胖:
一、调理脾胃功能
1、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2、此外,在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高...
如何增肥
正常增肥的方法
答:
1、调理肠胃吸收
。想要增肥,首先需要明确自身的身体情况,比如偏瘦的原因可能是肠胃功能不好,不能进行有效吸收。此时,我们就需要先对肠胃进行调理,这样才能使身体恢复到一个正常水平上。2、
多吃碳水化合物
。在饮食方面,除了正常的饮食外,我们可以多增加一些碳水化合物,能量和热量较高的食物,比如糖类...
我的体质
偏瘦
,
怎么
吃可以
增肥
点?
答:
一、偏瘦的人怎么吃增肥
1、少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃东西,感觉效果也不明显,反而常常会搞得肚子不舒服,胃胀胃痛腹泻等。不需要吃太多,还是平时的量,但是有条件的话可以多吃几餐,除了早餐、午饭、晚饭之外,可以加上下午的点心,和睡前一小时的夜宵。2、
多吃甜品
甜的东西是非常容易...
瘦
的人
如何
有效
增肥
?
答:
首先最基础的是三餐正常,早餐要吃的有营养,牛奶、面包,或者豆浆等富含高蛋白的食物;午餐可以做些高热量的食物,例如肥肉。对于需要增肥的瘦子,建议可以吃下午茶和夜宵,高热量和甜食混合能有效增肥,夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多,
建议少食多餐
。二、保证...
偏瘦
的人
如何长胖
答:
偏瘦
的人
如何长胖
1、适度增加脂肪摄取量,前面说到瘦者多火,所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪,反而会火上加火,而且会妨碍胃酸分泌,造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择,只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状。2、用餐当中不要喝汤或饮料,汤或饮料会稀释胃酸,破坏肠胃的...
我的体质
偏瘦
,
怎么
吃可以
增肥
点?
答:
1、少食多餐
对于偏瘦的人来说,增加每餐的饭量并不适合,因为肠胃功能较弱,吃得太多容易导致消化不良。可以将每天的进餐次数改为4~5餐,保持每餐的饭量适中,有助于更好地吸收营养。2、
多吃甜品
甜品中含有较高的热量,对于想要增肥的人来说,适量摄入甜品可以提高热量摄入。例如,糖果、蛋糕、...
偏瘦
的人
怎么才能长胖
答:
对于
偏瘦
的人来说,增重是一个同样具有挑战性的目标。首先,我们需要了解增重的科学方法,而不是简单地盲目进食。1. 分析体重偏低的原因 增重的第一步是找出导致体重偏低的原因。例如,消化吸收不良可能是其中一个因素。若肠胃功能存在问题,需先进行调理。建议咨询专业医生,根据医嘱进行调养,以确保身体...
大家正在搜
身体偏瘦 如何增肥
偏瘦型的人如何增肥
偏瘦体质如何增肥
偏瘦体质的人如何合理饮食增肥
偏瘦怎么增肥
偏瘦的人怎么快速增肥
一个人偏瘦怎么增肥
身材偏瘦怎样增肥
偏瘦的人想增肥怎么吃
相关问题
我的身体偏瘦,怎样调养才能增肥?
我太瘦,怎么变胖~~
我太瘦了,怎样才能快速增肥?
我太瘦了 怎么增肥
身体偏瘦如何增肥
我偏瘦吗?怎样快速增肥?
我太瘦了,怎样快速增肥啊?
我的体质偏瘦,怎么吃可以增肥点?