1、粥类，晚上如果饿了想吃夜宵，可以给自己
熬点粥，如果觉得白粥太平淡，那可以加点莲子百合一起煮，红豆粥，
小米粥也是个不错的选择，它们都是粗纤维的食物，既可以让你有饱腹感，不会饿肚子，热量还低，不会发胖。
2、全麦食品，燕麦的营养价值很高，或者是
全麦面包也可以，全麦食品富含维生素b族，而且也容易购买，保存起来也容易，吃起来更是方便省事，燕麦加点牛奶泡泡就能吃，营养美味不发胖。
3、水果，水果和夜宵可以说是最佳伴侣了，很多的水果都是可以减肥的，而且水果里也含有很多
膳食纤维，有助于消化，同时还可以增加饱腹感，不会饿着肚子难受，草莓，香蕉，黄瓜，西红柿等都是很好的夜宵选
牛肉最好不要晚上吃。