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本人目前体重70千克,男,健身房练了一个月,现在硬拉极限115千克请问几年硬拉成绩可过350千克?
如题所述
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推荐答案 2019-10-31
练得最快也需要三年吧,如果你足够用功的话。一般来说也会因人而异,但你目前的硬拉重量和目标重量差距太大,相差
235公斤公斤呢。这绝对不是一年半载就可以达到或者突破的。需要综合的练习和逐步的提升。
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其他回答
第1个回答 2019-10-31
你说的这个印那350千克的成绩,没有任何可参照性呀,光是一个体重,怎么能决定其他的因素呢?还有就是拉超过体重过重的东西,对人体肯定会有一定的损伤的建议,量力而为,不要你达到了这个成绩,把身体弄得出现了损伤,你知道吧,运动员一般都会有损伤的,就是运动量太大了
第2个回答 2019-11-20
别做梦了 国内都没几个人能拉起350KG这个重量的
老老实实努力训练 200-250KG还是有可能的
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体重70公斤,硬拉
140公斤什么水平?
答:
70KG以下的人群,完成100
KG硬拉,
已经处于中上等水平。而对于70KG以上的人群,完成100KG硬拉,只能算中等偏下的水平。能够完成1.5倍体重的硬拉,这是一个标准线,到这里就算不错了。如果在
健身房,
100KG硬拉就是中上等的高手,和力量举大神相比,这就是热身重量。3.训练硬拉,还是要以动作质量为准 ...
52
公斤体重硬拉
120公斤可以吗
答:
52kg体重硬拉120kg是可以的
。因为在举动比赛中比赛选手通常要拉取比自身重量更高,取两三倍的重量进行硬拉,但是不建议没有经过相关训练的人员进行尝试。有一定的危险性。
卧推100公斤,深蹲132
公斤,硬拉115公斤,
在
健身房
什么水平?
答:
数据不对头。卧推是最难涨的,练到100公斤,少则一年
。一年时间,深蹲不可能才132公斤。以上都能以体重反驳。但是,深蹲132公斤,硬拉115公斤就更不科学。硬拉一般不用怎么练,都能和深蹲持平。
我
体重70公斤,健身
最好的
成绩
:深蹲:135公斤,卧推101公斤
,硬拉
120公斤...
答:
根据您提供的体重和
健身成绩,
可以判断您在健身房中处于中等偏上的水平。其中深蹲重量为135
公斤,
已经超过了体重的90%,属于相对较高的水平;卧推重量为101公斤,略低于体重的70%,但已经接近高水平;硬拉重量为120公斤,略低于体重的90%,但也属于中等偏上的水平。需要注意的是
,健身房
中的水平不仅仅...
硬拉几
天练一次 硬拉一次做多少
答:
因此
,硬拉
最好三天练习一次。硬拉一次做多少 硬拉属于力量训练,要求大重量、多组数、低次数、高密度,因此,硬拉训练可以每次做3-5组,每组8-12个,组间休息控制在1分钟以内。硬拉重量多少合适 硬拉重量不能简单根据个人体重或者年龄性别确定,因为在个人体重、年龄、性别不一定代表了力量强度。并且...
我
体重
75
KG
20岁。深蹲卧推
硬拉
腿举要重量达到多少才算是可以?_百度知 ...
答:
这个东西是有个标准的,传统三项,卧推深蹲
硬拉,
加起来是5.5倍体重。卧推1.5倍
体重,
约
115KG
;深蹲
,硬拉
各2倍体重,150KG。这是高手跟一般人的分水岭。然后腿举大概是深蹲的2.5到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450KG。
如何提高杠铃
硬拉
的
成绩
答:
深蹲和硬拉是两项最实用的力量训练。和深蹲不同的是,硬拉训练一向令人头痛,而且容易受伤。背部的过度弓起很容易损害腰椎和腰部肌肉。但是
,硬拉成绩
可以通过
练习一
种从运动力学角度来说更合理的动作——哈克深蹲来提高。这里说的哈克深蹲并不是使用配重器械的肩托深蹲,而是使用杠铃的传统形式。练习者将...
...最好的
成绩
是:卧推90公斤,杠铃弯举45
公斤,硬拉115
公斤。我想让每个动...
答:
一个人的5rm大约是他的极限重量的百分之八十左右。你的极限是90
kg,
乘以百分之八十是72kg,假如你选用75kg作为训练重量。第一次训练:五组5次75kg(觉得轻松,决定在下次训练中最后一组使用80kg作为训练重量)第二次训练:前四组五次75kg,最后一组五次80kg(这样有两种结果)(第一种结果:成功...
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