1：
找回你有上过的电脑，打开QQ，就可以看到你以前的分组了，然后在面板上点击上传好友分组就行了
本人建议你把你的文件夹里面的user.db备份起来，那样就保险了
2：
腾讯的QQ恢复好友系统：
http://huifu.qq.com/恢复qq好友|qq好友的恢复|误删了qq好友的恢复方法：登陆huifu.qq.com就能看到TX好友恢复系统，你只要填入QQ号码、密码和验证码，填完后点击登录你就进入系统了。在这个页面你有三个选项可以选择：恢复四周内被删除的qq好友、仅恢复两周内被删除的qq好友和仅恢复一周内被删除的qq好友。只要是一个月内被删除的qq好友，你都可以选择恢复。对QQ会员来说提交就可以解决了，这时只要他从新登录QQ，被删的qq好友列表就又重新恢复了。但是对普通qq用户来说, 在重新登录QQ后还需要点击QQ主面板上的“菜单”按钮，在弹出的菜单项目中选择“好友与资料”，在子选项中选择“更新好友”即可恢复qq好友。
3：
QQ最近推出了好友恢复功能，QQ帐号丢失后，QQ好友的资料被盗号者恶意删除，导致被盗用户的关系链丢失，即便通过申诉途径找回QQ也造成较大的损失。恢复好友服务专门为遇到此类难题的用户提供帮助。
QQ会员用户重新登录后即可自动更新好友列表；QQ普通用户可手动更新，更新办法是：点击QQ主面板上的“菜单”按钮，在弹出的菜单项目中选择“好友与资料”，在子选项中选择“更新好友”即可。成功完成更新需要您退出本次登录。
不过目前只支持恢复好友功能，不能恢复自定义的好友分组，如果丢失前的好友隶属于您自定义的分组，恢复后只能出现在“我的好友”组。
QQ好友恢复系统:
http://huifu.qq.com/