坐骨神经疼痛怎么锻炼好？

Question

如题所述

Answer 1

　　坐骨神经痛是由于缺乏锻炼造成的，可以进行一些锻炼，但是要注意适量进行不要过度。
　　锻炼的方法：
　　吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。
　　脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。
　　抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
　　压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
　　病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
　　不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
　　不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。
　　注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。

Answer 2

生活中对于坐骨神经痛的日常锻炼是有讲究的，一方面是需要患者从日常的坐姿方式进行有效调整，还要适当进行运动，比如不要睡硬床，不要提太重的东西等，建议患者从多个方面进行一定的处理和锻炼

Answer 3

坐骨神经痛是可以适当锻炼走路的,只要不剧烈运动对身体是有好处的,平时注意腰臀部保暖

Answer 4

Answer 5

在没有做复位纠正以前，不要做锻炼。复位以后仅仅可以适当锻炼。腰椎间盘突出是非常缠人的疾病。稍微不注意就会复发。