建议跑步减肥，减肥都没有快速的，快速的都不健康的。
跑步是最好的（一定要跑出汗来），以前我老丈人175左右身高。180多斤，肚子大的吓人，后面因为高血压，住院。现在天天锻炼早上起来跑步，每天跑大概1个小时，跑了快半年了，现在150多斤，人也看起来精神很多。
不要吃太油腻的东西，特别是跑步完后不要立刻吃高卡路里的食物，多吃蔬菜水果！
你是大胃王，大吃大喝是极度不好的习惯。虽然吃得很爽，但是对自己的身体是极不负责任的一种表现，建议改掉这种坏习惯！
能不熬夜就不熬夜，做设计的也不一定得天天熬夜。我也是做电脑行业的。我都是能不加班尽量不加班。健康才是革命的本钱，没了健康，什么都是浮云。
祝早日减肥成功，望采纳！
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