1、俯卧撑:
如果使用得当的话,俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌,背肌,三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说,可以从简单开始。
2、骑单车:
传统的单车虽说基本上都是脚踏的,但其实它也是最有益的运动。绿色环保不说,还能起到锻炼身体的作用,每天脚踏30分钟对身体最有帮助。
3、跳绳:
家里常备一根跳绳是个不错的选择,如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目,老少皆宜。
4、跑步:
这是能量消耗比较大又非常常见的运动之一了,而且跑步可以缓解人体疲劳,舒缓人的精神压力,是一种不错的有氧运动。
5、散步:
俗话说“饭后百步”,不仅仅是指一个习惯,而是一个能给自己身体带来健康的好做法。每天在饭后养成一定的漫步行走,有助于消化和血液循环。长此以往,生体健康状况效果可见一斑。