每次上厕所刚开始都特别干，排便很费劲，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

排不出、排便费劲、不尽感......这是大多数人群共有的噩梦。排便困难有哪些原因呢？HappyFlora下面跟大家来说说。

1、饮水量不足或饮食过于精细
胃肠运动是需要动力的，基础动力源于正常的饮食，其次则是要摄入足够的饮水量促进肠道蠕动。春夏季节，天气较为干燥，更要注意饮食，多摄入富含粗纤维的蔬菜和水果。此外，健康的饮食中应该加入燕麦、薯类等杂粮，此类食物富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

2、久坐缺乏运动
久坐不动的人，运动量太少，这会导致肠胃蠕动变慢。特别是经常加班的上班族，要定时起来活动下，饭后站一站、走一走。下班选择多走一段路再坐车，睡前也可以进行腹部按摩，促进肠胃蠕动，产生便意。

3、压力过大、焦虑
随着生活节奏的加快，长期的压力、复杂的工作、睡眠不足和过度疲劳都会在一定程度上导致大肠肌肉紧张和排便不畅，久而久之就会容易导致便秘。要注意情绪的调整和释放压力。

4、依赖一些网红通便产品
很多人一便秘就心烦意乱，开始尝试一些网红通便产品，尤其是一些打着养颜美容旗号的排毒通便产品，这些看似有效的产品其实是“三无”产品，添加的都是刺激性成分，但长期摄入会有依赖性，对肠道也有伤害性。

Answer 2

你说这种情况老年人多，运动少，消化机能差，喝蜂蜜水，打开塞露，吃地瓜，多吃蔬果，养成排便习惯。

Answer 3

好办，要注意饮食的搭配，也就是说荤素菜和粗细粮搭配好，另外，水要跟上，不要感觉口渴了再去喝水，就晚了，还要注意锻炼，做到这些就会好起来的。

Answer 4

多吃粗粮和蔬菜，比如红薯

Answer 5

如果是大便比较干结比较硬，或者是大便比较难解，我们就称之为便秘，而且也是一种常见的疾病，在我们老百姓中间也是经常遇到的，很多人会有这种症状。

如果确实有便秘的发生，我们要根据他的相关原因去做一个处理，有的便秘是因为器质性疾病引起来的，这种器质性疾病也就所谓的比如说肠道里长了肿瘤了，或者肠腔有狭窄了，大便解不出来，导致的便秘，这时候需要去做一个原发病的处理，把梗阻解决了，才能解决便秘。

还有一种便秘，就是所谓的功能性便秘，大便解不出来，但是肠道本身是没有器质性疾病的，这里边又分两种类型，一个就是慢传输性的，也就是肠道蠕动的慢，肠道不怎么蠕动，所以大便解不出来，这时候要去做一些用一些肠道的促进肠道蠕动的这种药物，去促进大便的排出，第二种就是一种出口梗阻型的，也就是说肠道蠕动并不慢，但是肛门口的这种括约肌这种运动是不协调的，它不能有一个合理的运动，促进大便的排出来。

这种情况就相对来说就比较麻烦，可能需要做一些特殊的处理，有的人是要用到生物反馈的这种治疗方法，去更好的这种肌肉的训练，去解决便秘，还有就是要提醒大家，如果有便秘的发生要在饮食上和生活状态上要去做一个合理的调整，要去吃一些蔬菜、水果，多喝一点水，适当的运动，缓解便秘的症状。