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在没有器材情况下，如何快速练出胸肌、腹肌
如题所述
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推荐答案 2019-03-11
没有器材的话，这两部位练的程度有限，到一定的程度后就停滞不前了。
对于没有进行过相关锻炼的人来说，初期是有效的。到后面就必需要负重进行锻炼了，否则就没有什么效果了。
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我想
练腹肌
和
胸肌,
但又
没有
时间去健身室,也不想花钱买器具,如果在家的...
答：
俯卧撑
、哑铃飞鸟、杠铃卧推、拉力器扩胸.腹肌
仰卧起坐
、仰卧转体起坐、斜板仰卧转体、仰卧举腿
如果
没有
健身
器材
该
怎样练腹肌
和
胸肌
?
答：
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,
祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：
俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性...
如何
在家就能轻松
练出腹肌
?
答：
动作一：仰卧卷腹
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如何在没有器材
的
情况下锻炼胸肌
和
腹肌
答：
3．击掌
练习
法：
在快速
有力地推撑后，双手在空中击一次掌。4．腾空练习法：可分为原地和行进两种。就是薷在俯卧后
，快速
有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。二、方法 1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数...
怎样快速练出腹肌
答：
腹肌锻炼
起来比
胸肌
要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前
锻炼腹肌
的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法
，没有
最好的，只有最适合的。下面介绍一下方法：1.触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸...
不需要任何
器材
在家里也能做的,能
锻炼出
肌肉的运动有哪些?
答：
一、锻炼上胸部动作：
下斜俯卧撑
上斜哑铃卧推 二、锻炼胸中部动作：中距俯卧 平板哑铃卧推 三、锻炼下胸部动作：下斜哑铃卧推 四、锻炼胸肌内侧：窄距俯卧撑 五、锻炼胸肌外侧：哑铃飞鸟 宽距俯卧撑 我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地...
在家
如何
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快练腹肌
答：
不少男生都想要
练出腹肌,
那么,在家如何最
快练腹肌
?下面就由我给大家介绍介绍吧,希望对大家有帮助。 在家最快练腹肌方法一 招式1 健盟大腿垂直地面、小腿水平地板,双手抱头往膝盖方向卷。 健盟温馨提醒:以腹部出力,并非用手将头抬起。 健盟组数:一组 20 下,4 至 6 组。 招式2 健盟手与脚向身体卷曲...
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