肾脏可以说是我们体内最为重要的一个器官了，它负责我们体内的代谢，如果肾脏出现问题的话，我们的代谢就会出现问题，如果身体不能正常代谢的话，就会累积非常多的毒素，影响身体的健康。肾脏的好坏，对于男性来说也是很重要的，早上起来的时候可以做以下的这些动作，这样肾脏可以越来越好。
晨起排尿
经常憋尿对于肾脏的伤害是非常大的，而且也容易引起泌尿感染。尤其是在晚上睡觉的时候可能很多人在睡梦之中会被尿憋醒，但是就是不愿意起床。所以晨起后尽快的朋友可以减少肾脏负担，以免引发肾脏疾病。
搓耳朵
我们可以双手搓耳、拽耳尖、拉耳垂，可以帮助我们刺激耳朵上的穴位，能够起到一定补充肾气的作用。
踮脚走路
因为我们的肾经起源于脚趾而且脚上也有非常多的经络穴位以及肾脏的反射区，所以经常踮脚走路可以帮助我们刺激脚上的穴位，也能够起到补肾养肾的作用。
下蹲
在做下蹲的时候一定要保持脚与肩同宽，然后屈膝下蹲，膝盖一定要正对，前方双手握拳放在肚脐两侧。下蹲姿势最好保持在一分钟时间左右，长时间坚持就能得到一定的补肾效果。
想要有一个好的身体，一个好的肾脏，就需要有良好的心态，还需要有好的生活习惯。饮食方面需要健康，清淡，要吃有营养的食物。火锅，还有一些辛辣的油炸的，口味非常重的食物都不要吃，这些食物对肾脏不好。
肾脏是我们身体非常重要的一个器官，它负责我们身体的发育以及新陈代谢。特别是对于男性来说，肾脏的重要性更是不言而喻。毕竟男人最怕的一句话就是别人说你肾脏不行了，或者是你的腰不行了。这不仅仅关乎面子问题，更是一种尊严，也是对自身身体的一种负责。今天，我就来说说早上的哪些动作，对身体会让肾脏对你说声谢谢！
排尿
肾脏最主要的作用就是连同体内的毒素产生的尿液，再利用尿液排除体外。同时她还有一个作用就是维持体内的电解质和水分的平衡。所以，肾脏是非常关键的，如果经常憋尿的话对于它的损伤是非常大的，同时还容易引起感染。特别是经过一晚的休息之后，体内必然产生一定的尿液，所以早上起床后尽快的排尿可以给自己的肾脏进行减负，这样对自己的肾脏是有很好的保护。
深蹲
洗漱完之后可以做几个深蹲的动作，次数不用太多。这样的举动可以养肾护肾强健肾脏，也让消息一晚的肾脏得到一定的唤醒。在做深蹲的时候一定要保持脚与肩同宽，然后屈膝下蹲，膝盖一定要正对，前方双手握拳放在肚脐两侧。姿势最好保持在一分钟时间左右，长时间坚持就能得到一定的补肾效果。切忌适可而止，时间不要太久，久的话反而对身体不好。
很多人会想到赖床怎么会对肾脏有益，可是要知道人经过一天的疲惫通过一晚上的休息得到了恢复。虽然人清醒了，但并不代表身体的各个器官已经苏醒。这时候，赖一会床，给自己的一点清醒的空间，让自己的器官特别是肾脏功能得到一点时间的缓冲，有益于肾脏的再次工作。
喝杯温水
说到温水很多人会质疑，喝水怎么会是对肾脏有益呢？分明是给肾脏增压，可事实不是这样，早起一杯温水可以加速堆积在体内的尿液顺带着毒素一起排出体内。残留在肾脏的毒素排除了，自然会对肾脏带来帮助。
揉耳朵
在早起后可以适当的揉耳朵，揉耳朵这个动作非常的简单，经常坚持下去的话，就能让我们的肾脏变得越来越好。尤其是男性朋友揉一揉耳朵，可以刺激耳朵上的穴位，因为我们的耳朵和肾脏是紧密相连的，时常揉揉耳朵就能够让我们的肾脏肾功能更加的强劲有力，而且还能够让身上的各种经络，得到有效的舒缓，更好的为我们肾脏提供帮助。
所以说，男人早上起床之后，经常做以上的动作，会对自己的肾脏有大大的好处哦。大家可以来试试吧！
起床后喝一杯温水，有利于清理肠胃，把肠胃和肾脏的有毒物质排出。
其实大家都知道早上会非常口渴，如果补充一杯水，可以达到解渴效果。但其实喝水还有非常好的作用，比如有些人的肠胃一直都消化不良或者是停留了大量的有害物质。如果不喝水，清理的难度会大一点。
早上喝一杯水，这有许多有害的化学成分可以快速进行处理。另外要多多关心个人的饮食结构，比如早上起来可以吃一点清淡的东西，以清淡的饮食为主，营养吸收更加全面。
每天都有运动的习惯，早上起床后保持一个小时左右的运动。
如果不注意运动，会对人体造成一定的伤害。因此平时早上起床之后，可以到户外活动一下，每天一个小时，让精神状态更加抖擞。当然平时也要注意控制好运动量，有些人就是因为过度运动，也会导致我们这些明显变化，对内脏功能造成损伤。
起床后洗澡让身体更加好，精神状态更活跃，减少气色虚弱和肾脏功能衰弱的表现。
早上起来后，可能精神状态一直都不是很好，也很容易出现颓迷的症状，基本没有任何状态，更不要说高效率完成工作任务。但如果能够洗一个热水澡，又或者是在运动之后，会让家里冲一个热水澡，可让自己的精神短时间内重新恢复，也能改善人体的内脏功能，让肾脏功能得到有效的保养。
而当，男人一定进入到无法勃起的状态，他们便会感到恐惧、虚弱、自卑…..等等，一系列的负面情绪。
有了这样的情绪之后，他们的呼吸会感到窒息，心灵上感到无助和绝望。
但，只要我们能够找对方法，这种让男人尴尬的问题，还是可以恢复的。
这里所说的找对方法，并不是让你去吃什么补肾药物、壮阳药之类的。而是通过一些不用吃药的锻炼方法，来提高自己的性能力，接下来，我就分享一个，我经常锻炼的一个提高性能的方法。
一般而言，大多数运动对改善性生活质量都有帮助。
因为运动可以调节人体的自主神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。
在众多的运动中，简单易行的马步式蹲法，如果经常进行练习，就有助于改善和提高男女性的性能力。
适宜人群
适合成年男性、性能力下降者或感觉现在的性生活质量不是很令自己满意，想要增强者。
练习方法
(1)首先取站位，两腿平行开立，两脚间距离约为三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，需要注意的是:足尖不要向外撤。
(2)两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖所在的位置，大腿与地面平行，同时胯部向前内收，不要让臀部突出。
(3)含胸拔背(不要挺胸)，胸要平，背要圆。凝神静气，呼吸自然。两手握拳抱于腰间，手要紧握拳，越用力越好，同时，其他地方不必用力(顺其自然)。就像是在电视中看到的那样。
运动强度
每天进行15分钟左右，初练者可以不站那么久，可从站5分钟练习开始，等到逐渐适应了这一动作， 慢慢地再进行增加。
健身功效
蹲马步，对腰肾和脊椎是一个很好的锻炼;能使腰腹部肌肉的力量得到加强，不仅有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。
注意事项
马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田，老年人注意避免长时间蹲马步的动作，因为老年人的骨质流失比较严重，而人在屈膝的时候膝关节很紧张，所以，磨损得很厉害，容易延长关节病的病程，所以说，老年人蹲马步的时间要适当减少。
除了蹲马步之外，深蹲、仰卧起坐、游泳、跑步… 这些运动都能起到提高性能力的作用。
最后大壮君总结一下，无论做什么事情，都要有一个固定的计划。如果没有一个固定的计划来支撑，你很容易就会放弃的。
拥有固定健身计划，能长期锻炼的人性能力只会提高不会下降，除非你强度过大导致训练过度或者长期服用禁用药物。所以，大胆的锻炼吧。