青少年一天吃多少个鸡蛋比较好？2个行吗？

Question

如题所述

Answer 1

鸡蛋含有蛋白质，脂肪，维生素A、D、E、K，矿物质钙、磷、铁、锌、硒，以及卵磷脂。只是碳水化合物和维生素C的含量较畅讥扳客殖九帮循爆末低。
鸡蛋可以孵化成雏鸡，生命该有的都有了。
所以，鸡蛋的营养素很全面，而且质量也很好，是营养价值很高的食物。
但是，鸡蛋有一个缺点就是胆固醇含量高。
全蛋的胆固醇含量是鸡肉的5.5倍，是猪肉、牛肉、鲤鱼的7倍。
人体内的胆固醇含量过高或过低都不利于健康。
《中国居民膳食指南（2007）》建议正常人每天摄入食物的胆固醇含量不宜超过300毫克，高血脂者更要严格控制，每天不得超过200毫克。
一个鸡蛋的胆固醇含量约为290毫克，几乎是正常人一天的限量，而且其他食物有可能含有胆固醇。
所以，合理的做法是每天都要吃鸡蛋，正常人以一个为宜，高血脂者以半个为限。

Answer 2

权威资料证实，一周四个就够了。
多了对身体不好。

Answer 3

一天两个完全没有问题，可以补充蛋白质、卵磷脂（补脑的）和B族维生素。
那些说鸡蛋不能多吃主要是因为胆固醇的原因，但是胆固醇高并不是因为摄入东西的胆固醇高，而使自身“制造”了过多的胆固醇。而且，人体对食物胆固醇的吸收是有限的。
对于已经胆固醇高的人，应减少外畅讥扳客殖九帮循爆末来胆固醇的摄入；而青少年一般不会有胆固醇高的问题，2个鸡蛋没有问题的。

Answer 4

一到两个就可以了
按理说一天摄入胆固醇不能超过300mg
但一个鸡蛋就超了
我们讲究膳食平衡
但很少有人能完全按照膳食宝塔来安排饮食
所以能做到一个星期一平衡就可以了
也就是说今天多吃了一点
那明天就少吃或者不吃
P.S.鸡蛋是好东西
补充优质蛋白质
氨基酸模式也最接近人体利于吸收
长身体时可以多补充一下