每天跳郑多燕小红帽有减肥的效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

我也在跳呢 跳了三天。 每天饭后站着休息（坐着怕肥肉堆积）一小时 然后开始做操 我也是只做小红帽那一套 午饭后一套 4点开始吃晚饭 休息后再做一套 睡前再做一套把脂肪清空睡觉 每天三套。现在发现我的小腿、胳膊瘦掉了 开始微微有腰了 每天三套可能运动量有点大 我比较求速度所以做得多 如果楼主吃不消可以略减少些 速度也会慢一点。因为我要赶在学校体检前收到效果。楼主不急的话 一天一套或是一周三套就足够了 戒掉零食、饮料、油炸食品 7点后除了水果什么都不要吃。会有效果的。追问

谢谢 你体重轻了吗？
我是肌肉类型的 再瘦也不轻
因为小时候练跆拳道 把肉都练结实了

Answer 2

郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。
跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。
另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。
如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖有可能受到损伤。

Answer 3

Answer 4

你要瘦腿吗追问

这瘦腿？

追答

这个不知道，不过我推荐你的

应该有效

追问

啥？

追答

半只脚踩在瑜伽砖上，踮脚尖时深呼吸，然后脚后跟向下垂，直到小腿发酸，背面靠紧墙脚后跟也要直到大腿发酸，

Answer 5

会