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每天慢跑5公里用时35分钟可以减肥吗
如题所述
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推荐答案 推荐于2018-05-18
首先我也在慢跑,也可以说是快步走,暴走!首先要注意你自身的体重,如果太重千万别跑步,因为会严重伤及膝盖。快步走最能消耗卡路里,也能逐渐调节身体机能,慢慢适应速度频率后适当可以加快步伐。如果真正想达到减肥目的一定要坚持,饮食只要注意别太油腻,或者太饱就行。我用时半年减掉28斤。自己亲身经验希望有所帮助。
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其他回答
第1个回答 2016-11-17
可以,不过有附加条件,不吃晚饭
第2个回答 2016-11-17
最好速度再快点,跑步时间保持在40-60分钟最好
第3个回答 2016-11-17
想要减重就要管住嘴巴,迈开腿
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...
每天
晚上,
慢跑五公里
,时间控制在
35分钟
,
能减肥吗
?
答:
可以的
,你那个是有一定效果的。如果从专业角度看的话,你得从饮食,运动方面来调节。首先,食物方面你得避免加工食品和包装食品,还有糖。得尽量少吃的食物哟,面包和意面。还有谁以外的一切饮料,奶制品和除鱼以外的肉类。你应该摄入更多的水,绿色饮品,新鲜果蔬汁,蔬菜,豆类,水果,鱼类,有机食物。
我现在
每天
晚上
慢跑5
、6
公里
,
35分钟
左右!这样的运动量对
减肥
有帮助吗...
答:
有帮助的
,因为刚开始没多久运动时无氧呼吸会产生乳酸使腿部感觉酸痛。建议尽量少吃肉多吃蔬菜和水果,。不过一定要坚持哦,因为你跑步时候肥肉会逐步变成肌肉,这个过程会显示体重增加的,但是继续坚持会有很大效果,运动过后建议喝点盐水补充汗液中蒸发的盐分。面条到口中与唾液淀粉酶结合会产生糖。
每天跑步五公里可以
做到有效
减脂吗
?
答:
但是燃烧的是脂肪和碳水化合物。
所以说慢跑五公里对于我们减肥减脂效果的
。高强度的运动要求我们的心脏承受压力的能力比较强,而低强度的运动是心脏不会有太大的负荷,但是跑完以后会浑身发热发烫。所以我们需要根据个人的体质,去选择高强度完成这五公里,还是低强度的完成五公里。
为什么基本
每天慢跑5公里
,体重降不下来,快跑了二年了?
答:
每天5公里
,对于维持 健康 是极好的,但对于减肥来说,是最亏的!
慢跑减肥
的一个要义就是:
跑步
一定要超过30
分钟
,并且(能力范围内)越久越好。减肥其实是
减脂
,人体能量消耗有三个阶段,首先是消耗ATP,这个短跑运动员用的就是这个,只能维持十几秒。然后开始消耗糖原(肌糖原、肝糖原、血糖),这个...
每天慢跑5公里
,是否
可以
起到
减脂肪
的作用?
答:
每天慢跑
50
分钟5公里可以减脂
?如果是以减脂为目的的运动,可以按照下图选择相应的最佳运动心率区间。选择最大心率(MHR)的60%-80%作为目标心率区,保证大部分训练时间和心率都在这个范围内,效果会更好。一般来说,当运动时心率达到最大心率的60%-80%时,燃烧脂肪的效率相对较高。当运动时心率达到最大...
每天跑5公里
以上、
35分钟
左右!对
减肥
有帮助吗?
答:
坚持下来的话 有点帮助 最好是
跑
10-20
公里
效果最佳 别听他们乱说
每天
坚持10公里 不单单是
减肥
对身体健康有帮助 重在坚持
每天慢跑5公里可以减肥吗
答:
可以,也要看你是多大程度的
减肥
。有氧运动时间40
分钟
~1小时为宜。心跳保持在140~150左右,不要超过150 (可以算自己合适心跳,卡福能公式:针对身体素质较高的人群。目标心率=(220-年龄-静止心率)*(65%~85%)+静止心率 65%~75%主要用于
减脂
;75%~85%主要用于提高心肺功能 )只要每周保持三...
每晚
跑步五公里
可以减肥
么 多久才有明显效果
答:
5公里
的路程初练者一般需要30
分钟
左右跑完,慢跑一般要30分钟以上才有比较好的
减肥
效果的。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。如果
每天慢跑
30分钟,在饮食没有变化的情况下10天
可减
一公斤。根据美国运动医学的研究,有氧运动前15分钟,由肝...
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