可以的，只要坚持每天锻炼，就有效果，不过，我倒是不建议晚上，应该早晨跑追答
望采纳
追问谢谢
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第1个回答 2015-06-17
可以，但是跑完之后记得给腿部做按摩，不然小心变成肌肉腿！追问
谢谢
追答不可以，希望可以采纳！
不客气
追问好如果坚持一段时间后瘦了怎么防反弹
追答只要在你运动后补充点水份以外不要再进食就行，就不会反弹！
第2个回答 2015-06-17
有一个方法是这样的，每次三分钟，用最大速度骑车或者跑步，中间不要停，然后做四组，也就是12分钟跑步，然后放松，泡泡脚之类的，一个月后会有初步成效。
而跑步机快走减肥不适合所有人体质，有些人的体质属于零期望，即快走55分，一个月后，体质还是一样。不过对于适合体质的是个好事情，可以快速瘦身。
至于自己是否是适合人群，可以坚持一个月看效果。
推荐用第一种。省时高效。追问
而跑步机快走减肥不适合所有人体质，有些人的体质属于零期望，即快走55分，一个月后，体质还是一样。不过对于适合体质的是个好事情，可以快速瘦身。
至于自己是否是适合人群，可以坚持一个月看效果。
推荐用第一种。省时高效。追问
怕长肌肉
第3个回答 2015-06-17
达不到效果，能做到减肥的效果就是要剧烈运动，且在40分钟以上，坚持！追问
剧烈运动要长肌肉的
追答如果你不是专业运动员,在运动中不配蛋白或鸡蛋吃，根本没事，运动加控制饮食,少食多餐,有效果。
第4个回答 2015-06-17
应该可以！你可以压压腿还可以爬爬楼梯，都是可以减肥的！爬完楼梯再压腿还有助于长高！追问
好如果坚持一段时间后瘦了怎么防反弹
追答不要对自己太狠，那样会起反效果，不需要防反弹，经常爬爬就好！
追问谢谢你
追答没事！
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