很久没运动了昨天早上跑步过后腿很酸,晚上感到有气无力的样子,说话也没力气，不想动这是怎么回事,第

Question

天说话有力气了，浑身感到比咋天晚上好多了，但大腿内侧和小腿脚后跟上侧还是酸这是咋回事。谢谢

Answer 1

你好，腿部酸沉的原因有一下几种：
1，个人长时间不运动，突然进行大量运动，或是个人进行超大量运动（超过肌肉承载力）肌糖原储备较少，需要葡萄糖来进行无氧呼吸提供ATP，,
2，个人跑步速度相对来说快，个人腿部肌肉供能不即消耗，造成葡萄糖进行无氧呼吸
氧气供氧不足，导致肌肉进行无氧呼吸
3，葡萄糖无氧呼吸产生乳酸，而乳酸堆积导致个人感觉腿部酸沉
解决方法：,1，缓慢提高身体的运动量，加强体育锻炼，多吃富含铁的蔬菜，豆类，等食物。促进身体血红蛋白合成，增大供氧量。
跑完进行揉腿能热腿运动，促进乳酸转移，能有效减少第二天酸痛感，第二天可以进行热身运动，第三天差不多腿就不酸了。希望能给你帮助，