最近有个女性朋友向我咨询，说她的男朋友控制欲很强，限制她的社交，不让她和男性朋友说话，裙子必须超过膝盖等等，她在这段亲密关系里面感到十分压抑，可离开又舍不得多年的感情，问应该怎么办？
在我看来，这位女性朋友所说的情况，在美国著名心理治疗师苏珊·福沃德的笔下，这样的关系有一个名词，叫做“控制型亲密关系”，而关系中处于控制的一方，通常是男性。
爱情心理学认为，男女双方的感情一般会具有以下一些特征：
强烈的人际吸引、专一性、排他性、独占性、依存性、平等性等等。
其中排他性和独占性两个特征一旦超出限度就很容易把一段正常的亲密关系发展成为控制型亲密关系。
当出现这种控制型亲密关系，女生很容易变得卑微，痛苦，无底线的满足男性不合理的要求，来苦苦维持这段感情；
而男性变得越来越过分，对女性指责，贬低来满足自己的控制欲。
如今很多女生都面临着这种问题，我就遇到过大量控制型亲密关系的案例，下面我来说说我的建议，教大家如何对付控制欲强的男人。
方法1：帮他塑造信心
当一个人越想要去控制，说明他对外部环境的掌控力越弱，越需要别人的服从来给自己安全感。
有的人在恋爱中的心理活动就是这样。他表面上看上去很强势，逼迫女朋友把手机交给他检查，出去玩也要随时跟他报备。
但当深挖他心底里的想法，却发现很强烈的虚弱和无力感。
他对自己不够自信，怕你遇到更优秀的抛弃他，又不会跟你好好的表达自己内心的想法，只能通过控制你，来掩盖自己内心的无助。
我之前遇到过的一个案例，程序员小李毕业于名牌大学，工作很好，由于长相问题心理极度自卑。
在他交往了女朋友以后，对女朋友的控制欲非常强，不让女朋友画眼影，涂红色的口红。
因为他觉得是给别人看的，勾引别人用的。
看到女朋友和男性朋友聊天，他疯狂地吃醋，把女朋友骂哭了，还让女朋友删了人家。
无时无刻要视频，要知道女朋友在哪，在干什么，什么时候回来。
他的女朋友对这段关系苦不堪言，多次提分手，他都哭着撒娇买东西来挽回我，复合以后好几天就又恢复原样了。
小李自以为是非常爱女友的表现，却让女友想要远离他，这正是自卑缺乏安全感的表现。
我们要做的就是帮他塑造信心，让他知道，对方在伴侣心目中的地位无可代替。
具体做法，可以多夸一夸他，多表达一下他的无可替代性。
比如经常对他说:“老公，没有你我可怎么办？”“我真的离不开你”等等，多关心他，主动说出自己的安排。
给他足够的安全感，也要学会倾诉，他的哪些行为让你感到不舒服，你也要告诉他，只有互相改变，爱情才会长久。
方法2：填补内心的缺失部分
很多有控制欲的人，多半是受到家庭的影响，由美国医生Felitti和 Anda等人发布的童年不幸经历（Adverse Childhood Experiences，ACEs）研究发现：
长期处于功能失调的家庭环境中的儿童，（包括目睹母亲遭到暴力对待、父母离异或分居），其身心健康会受到极大的伤害。
这个世界很多事情遵循“二八法则”，人的成长也不例外。
一人的性格80％会受到成长的家庭环境的影响。可以说，童年的阴影给人生造成的创伤是一辈子的。
原生家庭对我们的影响如同遗传一般，深深的刻在我们的性格之中，一个人在长大后都是在重复父母的生活轨迹，“长大后我就成了你。”
这就是诠释原生家庭对一个人有多大影响的最准确的一句话。原生家庭不幸福，孩子也会学习父母的行为，多半是会影响到亲密关系的。
《梅尔罗斯》改编自爱德华·圣·奥宾的同名自传小说。
讲述出生于上层阶级家庭的男主角帕特里克·梅尔罗斯在幼时经常遭到父亲大卫·梅尔罗斯的虐待，以致成人之后患有自恋症、精神分裂、自杀倾向等心理疾病，同时还是酗酒嗜毒的瘾君子。
这一切，都源于帕特里克悲惨的童年经历。
成人后的帕特里克沿袭了小时候的轨迹，变成了像父亲一样——自己“最讨厌”的人。
所以当我们看清这一层的时候，我们首先要做的就是去抚慰男朋友内心的空洞，发泄出当时被压抑的愤怒。
由于种种原因，我们无法直接对当时给我们造成伤害的人发泄愤怒，空椅子技术就是一个不错的选择。
也可以带他去看看心理咨询师，让他直面原生家庭所带来的影响。
方法3：明确自己的底线
在美国著名心理治疗师苏珊·福沃德说过：一个人怎样被对待，往往是她允许了的。
在控制型亲密关系中，界限不清是一个很突出的问题。
所以，给控制型男人设定底线，是非常必要的。
女性要清楚自己能接受的是什么，不能接受的是什么。
当控制型男人要求你做你不愿意的事情，你要明确的拒绝。
①比如说他想要检查你的手机，你可以说:“我不接受你检查我的手机，每个人都有自己的隐私权，哪怕我们是情侣也不可以”。
②当他对你发脾气，对你大声吼叫时，你可以说:“请你冷静下来再和我说话，不要对我大吼大叫”。
③一旦他触及了你的底线，态度一定要强硬拒绝。
很多女生会觉得害怕，怕因此他会离开你，其实与你离不开他相比，他更加依赖你所以才会千方百计留住你。
这能让我们意识到，其实在两人的关系中，我们是掌握主动权的。
在这里我教给大家一个小方法，当你面对男朋友说不出的话，你可以先对着镜子或者值得信赖的朋友不断练习，一旦决定好就要坚决实施，不然就会半途而废。
一段良性的亲密关系中，两个人是平等的，女生既要有拥抱他的勇气也要有转身离开的底气，选择权在我们自己手里。
建议大家可以看看《依恋：为什么我们爱得如此卑微》一书，这本书让深陷痛爱中的女性有机会退后一步，更加清晰地去看到自己的关系模式，增加从痛苦中迈出第一步的勇气。
以上就是我对处于“控制型亲密关系”中的女生的一些建议，“冰冻三尺，非一日之寒”旧有的模式不是一朝一夕形成的，因此新的行为也不可能在短时间内产生立竿见影的效果。
总之，幸福掌握在我们自己手中，成为最好的自己，才能拥有圆满的爱情。