病情分析:
肌肉劳损
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤.常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位.可分为急,慢性两类.常见部位为腰,颈,腿部的肌肉.临床表现：肌肉无力,劳累,酸痛,局部压痛,活动范围受限,劳动能力下降,继而出现持续性疼痛,酸胀,肌肉硬结,功能障碍等.
意见建议:
肌肉疼痛治疗方法
1.泡澡（浸泡约10~20分钟）
1) 浴缸备妥温水(38~42℃)
(2) 精油：
尤加利 2滴
姜 3滴
黑胡椒 3滴
2.按摩
1) 备妥50ml的植物油
(2) 精油：
尤加利 3滴
姜 3滴
黑胡椒 3滴
(3) 涂抹酸疼部位
3.敷贴
(1) 将100ml的水加入玻璃杯中.
(2) 精油：
尤加利 3滴
姜 3滴
黑胡椒 3滴
(1) 以适当大小的纱布,浸湿扭乾.
(2) 敷贴至酸疼部位,约一至二小时.
4.手足浸泡
(1) 准备好一脸盆的水.
(2) 精油：
尤加利 3滴
姜 3滴
黑胡椒 3滴
生活护理:
自我护理的方法：
1.让肌肉休息,但避免休息过久,以免肌肉萎缩
2.平时及运动前应多多伸展肌肉.
3.若肌腱炎发生在膝盖部位,可以温湿的毛巾热敷.
4.若肌腱炎的发生是运动引起的,更换运动项目是个可考虑的方法.
5.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环.
6.戴护腕或护膝,可强化肌肉与肌腱.
7.抬高患部可控制发肿.
8.使用冰块消肿止痛,但心脏病,糖尿病或血管有问题的人不宜使用.
9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿.
10.锻炼肌肉可强化肌肉.
11.休息片刻,是缓解肌肉紧绷的最好方法.
这是由于运动后引起大腿疼痛的按摩方法：
运动后按摩是消除疲劳的重要手段.
按摩的主要手法有抖动,点穴,揉捏,叩打,推摩等.
首先是抖动四肢,主要是放松肘,膝关节以及四肢肌肉群;
上肢常用点按穴位有偏历,曲池,手五里,臂月需等穴,可解除手臂,肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛,颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状.
下肢常用点按穴位有承扶,委阳,承山,昆仑,足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛,腿足挛痛腰腿拘急疼痛,项强,腰痛,膝胫酸痛等症状.揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧.如是相互间进行全身推摩.
背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞,肩井,肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛,颈项强直.几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快.对人体的五脏六腑也有保健作用.
希望对你有帮助，祝你早日康复
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