跑步锻炼并非人人适宜，那有哪些人不适宜跑步？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是保持健康的好方法。经常跑步能有效提高身体抵抗力，对身体很有好处。但是，跑步并不适合所有人。一般超重的人都不要跑步。超重容易增加膝盖和腿的力量，容易导致膝盖压迫。所以，超重的人不应该跑步。不是每个人都能跑，这些人不适合谁不适合跑步？跑步锻炼并非人人适宜，那有哪些人不适宜跑步？

大家都知道跑步是一种非常好的减肥运动，但是对于超重的人来说，跑步很容易对膝盖造成压力，使膝盖容易受损。严重的话，跑步后会有膝盖疼痛。不过胖子可以选择先快走，或者买一双专业的跑鞋，很大程度上可以保护膝盖和脚踝。不是每个人都能跑，这些人不适合对于感冒的人，不建议马上跑步。感冒时跑步会导致心跳加速和呼吸困难。对于发烧咳嗽的患者，反应会更严重。如果他们感冒了，应该好好培养。

跑步是一项剧烈的运动，跑步时很容易感觉到心跳和血液循环加快，对心血管有问题的人会产生巨大的影响，也很容易发生意外，所以有心血管疾病的人可以在医生的建议下进行锻炼，不必跑步。如果你的腿是跑步伤的，还没有完全恢复，继续跑步会导致旧的腿伤复发，尤其是长时间跑步，会给腿带来很大的压力。在你的腿完全痊愈之前不要开始。

随着年龄的增长，人体的骨量会越来越少，骨骼会变得脆弱。这时，跑步等需要大量腿部动作的运动已经不适合了。如果老人有长时间跑步的习惯，就没事了。很对女性都患有贫血的问题，跑步等有氧运动，会使血液循环加快，贫血患者血液中的红细胞含量较少，很容易出现晕厥状况，所以跑步前吃东西是必须要做的。

Answer 2

膝关节有磨损，关节有扭伤，有心脏疾病如先天性心脏病，心律失常，肺心病的人不适宜进行跑步锻炼。会使关节损伤加重和加重心脏负担。

Answer 3

腿部受伤者、严重的心脏病患者、幼小的孩童和上年纪的老人、患有高血压和糖尿病的病人。

Answer 4

①严重肥胖者不适合跑步。严重肥胖者下肢承受了身体的大部分重量，生本身已经会受到较大压力，如果进行跑步，会给下肢关节雪上加霜，容易造成膝关节受伤。②感冒，发烧，咳嗽患者不适宜跑步。感冒期间免疫系统比平时更需要休息，这个时候跑步体内抗炎白血球数量会下降，干扰免疫系统功能，加重感冒。