熬夜的危害有哪些？男人经常熬夜吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

大脑

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

性功能下降

男人长期熬夜，使本该休息的生殖系统得不到休息，打乱了生物钟，导致雄性激素内分泌的不平衡，甚至造成性欲下降、精子数量减少、成活率降低等后果，继而影响到正常的性能力。

 免疫力降低

男人经常熬夜会降低身体免疫力，容易患上感冒发烧等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病，时间长了，患上各种肿瘤的几率也会变高。

苹果

有“百果之王”之称的苹果能够预防肥胖。经常熬夜的男人多吃苹果能避免发胖的风险，促进排便。苹果中的果胶能促进排泄，防止动脉硬化，这对于久坐族来说简直是一款良药。熬夜加班的IT男吃一个苹果能补充体力，同时还能预防肥胖。

柠檬

熬夜体内维生素的消耗会相对较快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，经常熬夜的男性应该摄入更多的维生素，尤其是维生素C，它可以抗氧化、美白皮肤和减少色斑的形成。所以，熬夜吃柠檬对他们的健康有好处。

熬夜要多喝水

有些喜欢晚上打游戏打一整晚的朋友，在渴得时候都喜欢喝上一杯饮料、啤酒、咖啡等等，其实这些并不能给生体及时的补水，反而会使人感到更加的饥渴，所以在熬夜前要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

多吃高蛋白食物补充能量

经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以男人平常饮食尽量荤素搭配，多吃高蛋白的食物，如牛羊肉、鱼、牛奶、大豆类等，增强身体力量。

Answer 2

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
保证足够的热能摄入健康饮食最重要的就是要保证热量的供应，摄入的总热量必须能够满足身体能量的消耗。一般成年人每日需要的基本热量为2400千卡，普通工作者（男性，体重65千克左右）大约需3000千卡热量，而体力劳动者如钢铁工人（男性，体重65千克左右）则每日需热能3600千卡。对于那些特殊的夜班工作者来说，除了正常的早、午、晚三餐以外，还需要增加一顿夜宵，并注意增加优质蛋白质，比如瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品等。

Answer 3

经常熬夜的危害就在于让身体变得非常的虚弱，而且还会导致自己的发际线后移，身体变得不健康，男人经常熬夜的话，还是也应该多吃一些红枣，可以让面色红润，或者就是多吃一些维生素，都能够缓解熬夜带来的压力。

Answer 4

熬夜容易造成身体机能紊乱，容易便秘，同时会对心肺有影响，容易造成皮肤衰老。我也可以多吃一些含蛋白质高的食物，比如牛奶肉类，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如柠檬，橙子，枸杞，龙眼，蜂蜜等等。这些都对熬夜有很好的作用。

Answer 5

熬夜的话会导致皮肤干涩，而且也会出现黑眼圈，同时也会导致脸上产生一些细纹，而且也会导致内分泌失调，而且也会损害肝脏功能，并且也会导致食欲不振以及疲劳，而且也会增加患癌的风险。男人经常熬夜的话应该多吃一些猪肝，鱼肉，胡萝卜，瘦肉，韭菜，枸杞，鳗鱼等等。