心理压力过大时，应该适当地学会放手。无论做什么或与什么样的人相处，只要你用心，努力工作，结果就会是这样，你的心理压力就会大大降低。如果你有条件，你可以出去适当地放松，比如去你想去的地方度假。如果你没有这种情况，可以去就近的地方，比如在大自然中散步或慢跑，或者每天坐在更美丽的环境中。这些行为可以缓解你的心理压力，这是一种有氧运动，对你的健康也有好处。
人生总有起伏，考试也是如此，并不是每个人都能在考场上充分发挥自己的真实水平。他们在名单上是不知名的，他们有自己的路要走。许多优秀人才在没有接受高等教育的情况下做出了杰出贡献。因此，没有必要夸大考试的决定性，特别是中学和大学入学考试。你越担心考试结果，就越难取得好成绩。当学生以理性的态度看待考试时，他们的情绪自然会放松，压力也会减轻。
当你处于一种神秘的、无法形容的精神痛苦中时，你整天坐立不安，无法阅读，吃不好，睡不好，对一切都不感兴趣，甚至当你坐立不安时，你的心跳加快，胸闷气短，容易出汗。你可以找朋友和同学谈笑，参加一些文化和体育活动，特别是跑步，这可以为你的焦虑找到一个发泄的出口，这样可以发泄出来，从而稳定你的情绪。
许多家长担心孩子在考试中的紧张和压力以及孩子的营养不良，所以他们会在考试前给孩子大量补充剂或提供营养丰富的膳食。一些父母甚至为他们的孩子购买健康产品。事实上，这些都不是必要的。只要你遵循你平常的饮食习惯，你就可以适当地多吃水果和蔬菜，补充维生素，这对大脑的思维是有益的。高考期间，食物主要是清淡的。热的时候，可以加入苦瓜来减少内火。
一般来说，进入了初中，知识点会变得更难，孩子学习起来也会比较不容易。对于刚上初一的孩子来说，如果孩子觉得压力大，应该如何进行缓解呢？我觉得主要有以下的几个方法。
一，劳逸结合。
现在的孩子学习任务重，要学习的科目比较多，平时上课排得很紧，课后还要完成家庭作业，根本没有时间休息和娱乐。作为家长，我们也要了解孩子的情绪，既然孩子觉得压力大，父母就要让孩子适当地放松。在孩子周末或者节假日的时候，抽出时间带孩子出去逛一逛，玩一玩。可以带孩子去博物馆，公园，游乐场等这些地方放松。孩子如果有特别想买的东西，父母也可以尽量满足他。
二，和孩子坦诚地交谈。
很多父母都希望孩子的成绩可以名列前茅，但是有些孩子不管怎么努力成绩还是很普通。父母应该让孩子明白学习成绩不是一切，只要自己在学习上用功了，考不了高分也不怪孩子。比较初中的知识是有些难度的，不是所有的孩子都能掌握得很好。
三，制定计划。
有时候看上去很难完成的大目标，经过规划可以划分成几个小目标，然后一步一步地去完成。在制定计划的时候，要注意不要盲目地设定自己完成不了的事情，而要根据自己的实际能力，制定可行的计划。一旦你的计划都完成了，你就有成就感，结果也会变得很好。
综上所述，孩子上初一觉得压力大，可能还没有适应初中的节奏，家长要多鼓励孩子，陪伴孩子度过小升初的阶段。在日常的学习中，不要过于苛责孩子，初中的孩子自尊心是很强的，父母要注意自己的语气，不要让孩子产生逆反心理。