怀孕晚期的孕妇应吃富含微量元素的食物，这些食物对胎儿有好处，如鱼、虾、蟹等海鲜。这些高蛋白食物可以促进胎儿脑细胞的发育。孕妇应确保每天吃两个鸡蛋以补充蛋白质。在怀孕的第三个三个月，他们应该有一个多样化的营养饮食。每天的饮食中应该有丰富的新鲜蔬菜和水果。肉和蔬菜要合理搭配。他们应该吃一些核桃，比如开心果和松子。
在妊娠中期，应开始适当的钙补充，因为胎儿需要大量钙来巩固骨骼发育。在妊娠晚期，胎儿生长发育速度加快，需要补充足够的营养以满足孕妇和胎儿的需要。建议孕妇在怀孕后期少吃多餐，搭配肉类和蔬菜，不要挑食和偏食，避免辛辣冷食，少吃油炸或高糖食物。补充营养丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、钙、铁、锌、硒等。多吃牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪脚、排骨、鲫鱼、新鲜蔬菜和水果。此外，建议每天适当运动，以确保充足的睡眠。
孕妇应在后期多吃富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，以及富含碘、矿物质和有利于减轻孕妇水肿的食物。建议多吃点。这些食品有助于减轻孕妇分娩时的疼痛，并确保婴儿的营养需求。坚持多吃高蛋白质含量的优质食材。大骨汤和虾皮汤也可以作为健康饮料。
在怀孕的第三个三个月，你可以吃更多的水果，如苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃等。这些水果大多富含维生素和矿物质，对宝宝的皮肤也有好处。可以多吃芹菜等富含纤维素的食物来促进肠道蠕动，这在一定程度上可以缓解或预防怀孕期间的便秘。可以吃更多的鱼、蛋和其他富含优质蛋白质的食物，喝更多的牛奶和补充钙。在妊娠晚期，孕妇在饮食方面最重要的是掌握营养均衡的原则。
多吃富含有记忆胆素和铁元素以及维生素的食物对胎儿好，花生、蛋黄、红枣、红豆以及橙子和蓝莓、草莓等都值得推荐。
孕妇在怀孕晚期也要注意对营养的补充，只有这样才能让腹中胎儿健康成长，特别是有些孕妇在怀孕初期会出现孕吐导致吃什么也没胃口那时会出现营养摄入不足，在孕晚期的时候要增加对有效营养的摄入，这时最好多吃一些富含记忆胆素和微量元素铁的食物，它们对腹中胎儿发育有一定促进作用。
一、花生和蛋黄
在怀孕晚期吃些花生和蛋黄对胎儿比较好，因为花生和蛋黄中都含有丰富的记忆胆素，它明于维生素的一种，对腹中胎儿发育有良好促进作用，而且能让胎儿出生后更聪明更健康。生活中常见的鸡肝猪肾以及黄豆等也含有这种记忆单素，孕妇在怀孕晚期也可以适量多吃一些。
二、红枣和红豆
在怀孕晚期吃些红枣和红豆对腹中胎儿比较好，因为孕妇身体内微量元素铁不足时，会影响腹中胎儿智商的发育，在怀孕晚期及时吃些红枣，红豆等富含微量元素铁的食物，能让腹中胎儿获取更多的氧气，也能促进他们智力发育，能避免胎儿出生后的智商偏低，也能防止胎儿出现发育不良。
三、富含维生素的食物
孕妇在怀孕晚期多吃一些富含维生素的食物，对腹中胎儿比较好。因为在怀孕晚期胎儿会进入快速发育期，这时对维生素B，维生素C等营养的需求量比较大，他们吸收充足，维生素C以后能防止胎儿畸形，而胎儿吸收维生素B以后还能强化骨骼，促进骨骼发育，另外在怀孕晚期多吃一些富含维生素的食物，还能滋养胎儿的皮肤，会让胎儿出生后肤质特别好。橙子、蓝莓和草莓都是适合孕晚期吃的食物，食用它们对腹中胎儿特别好。