女性应该如何养护卵巢？

Question

如题所述

Answer 1

卵巢健康是女人年轻的秘密。预防卵巢早衰以及卵巢疾病非常重要，首先要掌握科学保养卵巢的方法，保养卵巢必须尊重人体的自然规律和女性生理特点，在日常中养成以下5个好习惯，可有效保养卵巢避免早衰。
1. 经常食用含雌性激素的食物、注意补钙防治骨骼疏松
平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如豆类、谷类、黑米、葵瓜子、洋葱等，会有效防止卵巢早衰。保持每天喝一杯鲜奶，日常饮食中要有含钙丰富的天然食物。减少盐、酒精、咖啡的摄入，降低骨质疏松的可能性。
2.远离辐射。
现代科技的电子设备辐射会影响卵子质量，虽然完全避免电脑辐射不可能，但是生活中应尽量远离电脑、电视、手机，多亲近大自然。
3.养成好的生活习惯，作息有规律。
合理安排生活作息时间，不宜经常熬夜， 早睡早起，保证充足睡眠。避免服用避孕药物。避免饮酒。劳逸结合，适当运动，经常锻炼增加机体免疫力。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
4.注意饮食习惯，做到营养平衡。除了蛋白质的补充，日常饮食多吃富含维生素E的食品，如卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等，富含维生素B2的食品，如动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的食品，如谷类、豆类、瘦肉等。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。脂肪或者糖类也应该要适当的吃。
还可以适当补充叶酸，因为叶酸也是一种水溶性维生素，富含于绿色的蔬菜或者全谷物类食物当中，常吃富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发病率。
5.夫妻和谐的性生活
夫妻感情融洽，保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
卵巢作为女性重要的性器官之一至关重要。保持平和的心态是真正年轻的秘诀。如果发现自己有卵巢方面的疾病应尽快到正规医院，在医生的指导下，合理用药。切忌不可私自乱用卵巢保养品。
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Answer 2

现在很多女性会吃益生谷辅酶Q10保养卵巢，我也不例外，吃的也是这种，因为这种特别添加生育酚⌄养护卵巢的效果更好。