第1个回答 2021-11-22
如果你感觉腿特别粗,主要是通过进行运动跑步来进行锻炼,这样可以让腿部的肌肉变得结实一些,这样就可以达到瘦腿的效果的同时,也建议你控制一下体重的情况,也就是注意做好饮食方面的调理,尽量少吃一些热量高的食物,体重有所减轻,也可以达到瘦腿的效果。想要瘦腿可以进行针对下肢的运动锻炼,如跑步、高抬腿、爬楼梯、骑自行车等有氧运动都可以起到瘦腿的功效。但是要注意每天的运动时间应该维持在半小时或以上才可以达到预期减肥的目的。此外,除运动外还应该积极的调整饮食,尽可能以清淡易消化且营养丰富的食物为主,可以适当多吃新鲜的水果蔬菜和杂粮,避免进食过多的甜腻食物或肉类,饭后应该适当散步避免久坐。
第2个回答 2021-11-22
其实很多运动都是能够瘦大腿的,重点就是坚持。跳绳。跳绳是一种有效的有氧运动,半小时可以消耗热量400卡,是一项健美运动。跳绳对协调性、姿态、减肥都有很大的帮助。长时间坚持可以让双腿变得更紧致。下蹲。这个可以一边看电视一边进行。根据需求针对不同瘦腿的部位可以采取基不同的站立的姿势,对缩紧腿部肌肉有显著效果。开始练的时候肌肉会抽搐,并且酸疼,但这是暂时的,一定要坚持。
第3个回答 2021-11-22
想要瘦腿可以进行针对下肢的运动锻炼,如跑步、高抬腿、爬楼梯、骑自行车等有氧运动都可以起到瘦腿的功效。但是要注意每天的运动时间应该维持在半小时或以上才可以达到预期减肥的目的。此外,除运动外还应该积极的调整饮食,尽可能以清淡易消化且营养丰富的食物为主,可以适当多吃新鲜的水果蔬菜和杂粮,避免进食过多的甜腻食物或肉类,饭后应该适当散步避免久坐。
第4个回答 2021-11-22
一般锻炼的方法有爬楼梯,行走,骑自行车,滑雪,跑步等等,竞走比跑步更适宜瘦腿,对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。