我很胆小懦弱，不敢拒绝别人。这长期养成的性格很不好改啊？

Question

如题所述

Answer 1

一、懦弱

悦纳：
性格懦弱的人比较不会强势，和人相处不会给人造成压力。很多性格懦弱的人都比较随和好相处。
分析：
家庭教育过于苛刻，在这种高要求、批评多的环境中产生了懦弱的性格。先天条件不足，身体疾病、身材矮小，有的也会导致不自信的性格。或者受到欺负和孤立，没有及时的情绪疏导，同样会造成懦弱自卑的特点。
懦弱的人优先考虑别人的感受，担心得罪人、惹得别人生气。
懦弱的性格会表现为自我怀疑，觉得自己不够好，觉得别人比自己要优秀。
态度：
不要瞧不起懦弱的人，不要打击他们。他们也非常需要关爱和鼓励。给他们勇气，让他们增强自信。
懦弱可以是性格上的懦弱，但仍然可以非常能干。人人都是平等的，懦弱的人也有自己的生存方式，不是只有强者才能够生存。如果每个人都是强者，这个世界就会变得不平衡、无法维持下去。
记住一点，没脾气可以，性格懦弱也罢，但一定要有原则，做人要有自己的底线。小事情可以没脾气，当威胁到你亲人的时候或关系到你尊严的时候就要强硬。
方法：
通过锻炼自己的身体，增强自己的自信心。
多去经历事情、多去尝试，多去和人交往。
做自己擅长的事情，看到自己的能力。
学会独立。
多参加团体活动锻炼胆量。
向强者学习。
亲子教育：
1．要学会放手，培养孩子独立的个性。
2．不要太强势。
3．管好自己的情绪。
4．多鼓励，不要打骂。
5．参加户外活动和夏令营，多参加兴趣班。
6．在孩子需要的时候，永远给予孩子支持和爱。
二、胆小
很多人都会面临胆小的问题，并因此感到特别困扰，它看起来并不利于我们融入社会生活和自我实现。胆小真的有那么不好吗?
其实说起来，胆小的人很多拥有细心、谨慎、思维周密的优点。虽然不能像胆子大的人那样“为所欲为”，但是胆子小也不一定是坏事。至少我们不应该把胆小作为一个问题和不应有的特质。我们不一定要要求自己胆大，先接纳才有改变。
我们为什么会胆小呢？有可能是因为遗传，也有可能是父母的过度保护的原因。但这都不是我们责怪父母的理由，我们要对自己的人生负责，我们也有能力这样做。
一般来说，胆子小的人比较不会惹是生非。这是胆子小和胆子大的一个重要区别，虽然胆子大有胆子大的好处，但是胆子大的人，一旦品行不正，容易惹上麻烦。所以胆小怕事不一定是贬义词。但是不敢为自己的权益发声、害怕做自己想做的事情，就是适应性不良的胆小人群。我们要做的是正确判断一件事情的严重程度及可能带来的后果，必要时候大胆尝试去触碰所谓的“警戒线”，就是俗称的我们不惹事我们也不怕事，要就事论事。
那么我们怎么去让胆子小的特质得到缓解和改变呢？应急的方法是，可以假装对方是木偶，或者假装对方欠你的钱，这样就会在遇到事情的时候不那么胆怯和紧张。要知道，别人、你面对的人，可能也是胆怯和害羞的。如果希望自己的胆小性格得到改善，可能需要我们刻意去自我锤炼，循序渐进。例如先从对着镜子练习、再到家里人面前练习，最后慢慢实现在大庭广众之下的演讲或者演出。同时，我们可以和积极外向的人交朋友，潜移默化之间，就会发生改变。
胆小不可怕，我们也不怕承认自己胆小。本身小心谨慎也会帮助我们规避很多麻烦与危机。既然是天生的性格，也不着急马上就能改变，带着胆小的个性生活，认真的过好我们的每一天。
（中医上：胆子小、易恐惧，可以点按侠白穴）
三、害怕拒绝他人
现实生活中俗称的 “老好人”，这是他们所面临的难题。你去找他们帮忙，也许他们本身力不能及，可偏还要一口痛快地应承下来，仿佛他们真的不费吹灰之力，举手之劳。时间久了，找“老好人”帮忙，轻松愉快又没有负担变成了大家的错觉，似乎轻飘飘不走心地说一句谢谢就万事大吉了。然而，这对他们却是莫大的困难和困扰。
也许对于他们来说，不想拒绝的背后，是想维持一个好的友善形象，但他们可能没有料想到，在条件不允许的情况下，学会拒绝是对自己和他人真正的负责。否则，在做事的过程当中心不甘情不愿，既不开心，又难以把事情真正地做好。
小时候，我们就被教育要友善和睦，要学会分享，要替他人考虑。但是很多时候，自己的需求才是第一位的。为了合群，为了有个好名声，我们不得不藏起自己的真实想法，把情绪隐藏，委屈咽进肚子，这样其实算不上一件好事。
还有的人从小就学会了听话顺从，他们习惯了像提线木偶一样被指派，已经学不会要为自己发声或者争取自己的意见想法，就不会说“不”，不会拒绝，同时内心的深处是害怕做出拒绝后要面对什么样的处境，所以干脆默不作声地随波逐流，顺从事情的发展，走一步算一步。他（她）们往往是一副小绵羊乖巧的模样，有时会赢得长辈们的喜爱，但往往并不能真正表达自己的内心而活得窝囊，拧巴。
其实，拒绝或者接受就像硬币有正反面一样正常。我们可以选择是也可以选择不。虽然有时说不很难，或者会面临一些状况，但是可以学习通过什么方式去说不，例如可以用委婉的方式表达自己的拒绝。甚至，有问题就解决，有情况就说明，有情绪就表达，也是不错的尝试可能。心理问题从来是宜疏不宜堵。我们可以拒绝，也当然有权利去拒绝。我们要看到拒绝的好处。它给我们免除了很多的压力和烦恼，更能够保留自己的时间、金钱和自主性。相比逃避、一味应承，更应该做的是学习如何说不，让自己不胆怯，别人不难堪，真实而自然的人际交流才是更完善而美好的。
愿你能勇敢快乐地做自己，不负担，不躲藏，不胆怯，不恐慌。人生，至简而美。
注：如果你不会拒绝别人，别人就会不把你当回事。适当地拒绝。
摘自《性格成长指南》

Answer 2

第一次拒绝会心虚~~多几次就好啦~！自己真的要用就没必要心虚啊~！大大方方的说出不能借给她的理由就好拉~！！多数人都能体谅的~！而且是别人和你借东西当然要看你用不用啦~~所以别人也是应该会以你先，毕竟你是东西的主人~~所以你说你一会要用，别人也不会说硬要拿去用啊~！！吵架就没什么经验啦~~你可以和你认为比较强势的人多学习点啊~！拒绝啊，他能把你怎么样？我以前也是这样不会拒绝，后来别人什么都找你，各种无理！一拒绝他们就生气。劳资就是不愿意！怎么着想打架？来啊，老子不怕你，豁出去了。你是否碰到下述情况: ●别人让你做某事,你心里不愿意去做,却又不敢推却; ●面对别人毫无根据的指责,你却讲不出一句话来,只会躺在床上暗暗哭泣; ●买东西时稍微挑了挑,你怕售货员给你脸色,就买下了你并不需要的东西; ●自己的利益明显被侵犯了,却忍气吞声,不敢声张。 实际上,你是缺乏自信。因为不自信,你显得很软弱;又因为你很软弱,结果你就更加地不自信。行为主义心理学家认为,没有天生的怯弱者,一切怯弱的个性都是后天学来的。这也就是说,人的胆小,不敢维护自己的权益,不好拒绝别人,不敢大声讲话等行为表现都是在不知不觉中学来的。但是学来的行为可以通过学习而去改变它。现代心理学为改变不良行为提供了具体有效的训练手段。下面我们就将它介绍给大家: 不过在开始训练之前,我还要提醒你注意三点;第一,你要问问自己对软弱的个性是否还有点留恋,或是还有那么点欣赏,若对自己的软弱的克服还有点“软弱”的话,则你就不必试下去了;第二,你必须按部就班、不折不扣地完成下面的训练“作业”,否则会毫无结果;第三,完成下面作业的某部分也许对你来说是很困难的,但是如果你把它当作是在演小品,是在表演而不是真做,这样做可以忘记自己的身份,进入角色,做起来就会容易些和好一些。 全部训练分成四个星期来进行,每周作为一个阶段,它包括: 第一周:向陌生异性问路。在你熟悉的地方,你假扮成一个初来乍到的问路者。请你看准一位从对面走来的同龄异性,你要不慌不忙地迎上去,两眼没有表情地看着对方,然后直接发问;“到王府井怎么走?”等他回答后,你装作不懂的样子再问他一遍。这个表演一周完成三次就算成功了。对于那些羞于同异性陌生人打交道的人来说,完成这项作业会产生从未有过的兴奋和愉悦感。 第二周;向营业员换零钱。这比第一周的“表演”困难一些,因为它给对方带来一定的麻烦,当然也给你自己一定的心理压力。请你拿十元钱到商店里去,找一位面部表情冷漠,但较有魅力的异性营业员,两眼平视对方而直截了当地说:“给我换十块钱的零钱。”不论对方态度是好是坏,也不论给不给你换钱,你都要镇定自若地看着对方,表情越自然越好。只要按规定三次完成这种“表演”,就算通过。如果有半途而废的情况,就要补齐三次。 第三、四周:学习争辩。软弱的人必须学会表达自己的感受,尤其是要学会把不满、愤怒的情绪表达出来。为此你必须学会争辩。这个训练可这样进行:选择一个盛气凌人好争辩的同学或同事为对象,先就他经常强词夺理或与别人争论的题目做好辩论纲要,并自己演习几遍。然后找准机会与他争辩,以锻炼你表达感受的能力,增强你的自信。辩论的结果可能有两个:一个是你战胜了对方,另一个是对方占了上风。如果是后面这种结果,只要你把准备的话讲了,便可面带微笑看对方的表现,或者干脆说;“别再强词夺理了,我还有事,再见!”这种使你第一次勇敢地面对“强者”的训练,对你改变软弱是很有意义的。 以后,你可乘胜前进,继续训练,直到产生一个新的自我、新的生活方式和自强自信的心理结构为止。 最真的自己才是最快乐的自己！ 1.我读初中的时候也有这样的性格表现，在班里没朋友，还要看人脸色受气。现在好多了，谈不拢的就少交往就是了。 3.多做点分外的工作也没坏处啊——可以锻炼自己的 4.跟领导叫板的，要不有背景——家里有权或者有钱，要不性格有问题——太狂妄的那种。若两样都没有，估计也是个没前途的命。 5.不管在事业单位还是企业单位，有良好的人际关系很重要的。一味忍让当然不好，如果有个人很有能力又能忍让，我们会说他很谦逊；如果他没能力又能忍让，我们回觉得他很窝囊！一味忍让不见得能赢得别人的尊重，因为几乎没人会去尊重窝囊废，只会去可怜，而且是内心的可怜而已。 6.你决定要帮谁的忙要视很多情况而定了：同部门的优先——跟你的工作可能更密切点，你也精彩接触他们;人品好的同事优先——没听过没人品的人还会心存感激的，能争取到这部分人站在你这边，对你以后很有帮助的。 7.哪有去请别的部门做的道理啊？直接把工作要点（比如截止时间）告诉他们，做不做是他们的事了，领导追问起来的话，你可以站起来义正言辞的说：“我难道没有通知贵部门吗？还是贵部门认为没必要做？”只要道理在自己这边，责任在对方这边，就不要将就他们！ 8.你拒绝他们，然后他们态度变的强硬。那是因为他们看出了你内心的害怕——害怕得罪他们，或者害怕不和谐的人际关系。你首先内心就不要感觉害怕和自卑，自己都把自己降了一个等级，还怎么和别人平等相处呢？只要不是分内的、对方不是很紧急的，拒绝了就是拒绝了，如果你看出了他们就是利用你，直接告诉他们没空！没空就是没空，他们能拿你怎么样？这种情况，你迁就他们一次，他们还来第二、第三次！你拒绝他们是得罪他们，你迁就他们，他们也不会尊重你。（因为你在他们心里就是利用的对象） 9.你乖乖听话也不会换的别人的尊重的，或者说很难。 11.有条件就找个心理医生给开导开导！强烈建议你工作能力方面提上去，这样你说话心里就有了底气，说出的话就不会感觉在央求别人认同了——这样的语气很容易给他人一种高你一等的感觉！ 12.不尊重你的人就不要来往就是了，你要知道是他先不尊重你的，你这点勇气就必须有！ 13.你要走的路还很长啊，建议去读几本励志书籍！或许会有帮助。本回答被提问者采纳