腿粗大概是所有女生的一个困扰吧，就算有些女生她的身材并不算肥胖，但是往往有些女生的上半身虽然纤细，但是下半身却非常的胖。下面就让我们来看一下腿粗的原因吧，以及如何拯救腿粗。
一、肌肉型腿粗
有些女孩子的腿粗不是因为肥胖，而是肌肉非常的结实，是因为他们为了锻炼以及为了减肥，经常做一些腿部的运动，所以导致他们的腿部的肌肉非常发达，就会显得腿特别胖。如果你用手捏起大腿的皮肤是非常困难的，而且大腿给人一种紧实的线条感。当你站立时，你可以明显的感觉到大腿前侧的凸起和大腿后侧的分界线，这就是典型的肌肉腿粗。
二、脂肪型腿粗
有些人腿粗，只是单单的腿部的脂肪比较多，这就是典型的脂肪型腿粗。当你用手捏起大腿的皮肤非常的轻松，而且你感觉你大腿的肉比较厚实、松垮。即使你不用手去挤压，你然可以看到橘皮组织，这就是脂肪型腿粗。
三、浮肿型腿粗
有些女生的腿粗既不是因为脂肪过多，也不是因为肌肉太过发达，而是因为腿部出现了浮肿。浮肿型腿粗看起来没有任何质感，而且你皮肤的光泽是比较暗淡的，用手按压腿部的肉还会出现深坑。浮肿型腿粗最大的一个特点就是晚上睡觉之前和早上起床的时候的腿围有明显的变化。
四、避免特定运动
如果要解决腿粗的问题的话，就要避免特定运动，这是针对于肌肉型腿粗的一个方法。避免做深蹲、跨步、曲膝等运动，特别是重量的训练。他们这种训练是无法受大腿的。如果是有氧运动的训练，应该避免要爬楼梯或踏步机，虽然这些运动是能瘦大腿的，但实际上他们会使肌肉型大腿变得更加壮大。
五、有氧运动
有氧运动是针对脂肪型腿粗的一个解决方法，有氧运动可以使腿部的脂肪燃烧。但是有些人做有氧运动反而会使腿越来越粗，就是因为他们不但没有使脂肪燃烧，反而使腿部出现了肌肉。为了避免这种情况的发生，应该要避开会使大腿肌肉增加的运动，比如说你在使用跑步机的时候，不要把坡度调的太高了，这样就会避免使腿部的肌肉增加。
六、塑造腿型
针对大腿内侧的脂肪的改善方法应该要把脂肪均匀改善，这样就可以通过改善腿部的线条感，使得让大腿变得更加的比直，更加的纤细。臀部的脂肪是比较多的，因此我们可以通过塑造臀部，让臀部的脂肪看起来更饱满，就会使腿型看起来显得更加纤细了。
女生身体不胖，就胖腿，怎样可以快速瘦腿？
1.我们需要对腿部进行适当的按摩，可以按摩一些穴位，通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环还有淋巴系统的循环，从而增加腿部的新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，帮助起到消除腿部浮肿的现象。腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况，使腿部快速的瘦下来。还可以通过一些饮食来帮助瘦腿，女性平时可以吃一些番茄，番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素，多吃一些蕃茄去除腿部疲劳，但是蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以。
2.女性如果想快速瘦腿，一般可以选择增加腿部锻炼。比如坚持做下蹲或跳绳等有氧运动，有可能帮助腿部脂肪被消耗掉。同时，你需要注意你的日常饮食，比如健康饮食，坚持吃低脂低糖低热量的食物。另外，也可以去医院检查，对腿部多余的脂肪进行吸脂，效果明显。建议你一定要养成良好的生活方式，减肥期间不要暴饮暴食。每次洗澡一定要站着洗，这样也有助于燃烧更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
3.早上起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，很好的运动了大腿上的肌肉，促进了腿部脂肪的燃烧。瑜伽需要长时间练习才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体脂，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。不仅可以拉伸腿部，还可以加强腿部力量，锻炼身体的平衡能力。