第1个回答 2021-12-16
从重度失眠→倒头就睡
你能相信我居然是靠一颗软糖改善的，
（效果因人而异，反正对我挺有用的）
失眠的辛酸恐怕只有同是失眠人才能感同身受吧！
晚上翻来覆去睡不着，白天精神疲惫睡不醒。
从19年开始，每晚都能熬到凌晨三、四点，
在这两年里，我整个人胖了八斤，小肚子也变大了
而且记性还不好，刚准备要去做某事，转身就忘了，
还容易上火，经常嘴巴干，眼睛干，动不动就长痘痘。
整个人面黄肌瘦，不对，面黄虚胖，
整整折磨我两年多，直到近期才得到改善。
我现在每晚十点关灯上床，放下手机，不到十分钟就能睡着，
虽然有时候会放纵一下自己，想多玩会手机，但是也会在十一点之前入睡。
看着每天自己精力充沛，活力满满，脸色红润，这种感觉真的老好了。
话不多说，分享下我是怎么改善的吧，其实很简单
1，选择合适的助眠产品
这里我要说一下，助眠产品≠智商税！
因为失眠到一定程度，单靠自身是很难调理过来的。
我刚开始尝试的也是褪黑素，但是对我不管用，常常会半夜惊醒，而且还会产生依懒性，就被我搁置了。
现在我吃的是黑零睡助眠GABA软糖
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拿到手之后，我还以为是小时候吃的软糖，甜橙味，不会很甜，也不会很腻，特别好吃。
它的核心成分是一种人体自带的：γ-氨基丁酸，也叫GABA，可以缓解压力，阻止负面情绪的传播，帮助你快速入睡；
第一天吃的时候，差不多半小时睡着，第二天、第三天差不多二十分钟入睡，
现在躺下不到一会就能睡着，而且睡前仍然会胡思乱想（我发现管不住自己脑子），但想着想着就睡着了，完全不会影响睡眠。
这款产品是华熙生物的，华熙生物是全球最大玻尿酸生产商，旗下有好多国货大牌，所以他家的产品还是挺放心的。
我查了下，这款产品的成分都是食品级原料，没有激素，不会产生依懒性，
所以在安全方面大家可以不用担心，
优惠力度还是蛮大的，可以立减30元，有失眠问题的小伙伴别错过哦~
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2，耳塞
外界干扰会严重影响睡眠，比如周末早上隔壁装修，所以我一般都会备着耳塞，外界有噪音时，我会戴上，戴上后感觉整个世界就剩下自己了，可以安稳的睡懒觉。
3，下午2点后不喝咖啡
身体需要足够的时间，排出体内的咖啡因，一杯咖啡的半衰期是6-8小时，
所以最好在下午2点后就别喝咖啡了，茶同理。
4，睡前半小时远离电子屏幕
屏幕蓝光会扰乱生物钟，让身体误以为还是白天，而且最好不要在床上玩手机，最好让大脑接受到一个信息，床上就是睡觉的。
我一般睡前半小时就会关掉电子设备，吃两颗GABA软糖（含糖量是方糖的1/28，晚上吃完全不用担心长胖！），
然后泡个脚，泡脚的同时再看本书，完事就上床睡觉。
GABA软糖注意事项
1，怀孕及哺乳期妈妈不宜食用，婴幼儿也不宜食用，宝宝也不存在失眠问题。,
2，建议睡前吃2粒，不要超过5粒
3，食用一段时间后没有效果，失眠严重的小伙伴建议去看医生。