身体健康重在养生,春夏交接该如何养生呢?
一、春夏交接此时若饮汤水过度,容易令人患风湿,自汗体重,倦怠乏力。所以可以稍加控制饮水,只要不渴就好,喝水宜小口慢饮。
春季肝旺脾弱,但随着夏季慢慢靠近,脾也处于一个慢慢的旺盛时期,有利于营养的吸收,因此这时正当补身。但不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,以顺应阴阳的变化,为盛夏的健康打下基础。
若饮食不当极易引发胃病,如胃炎、胃溃疡等。所以最好不食肥甘厚腻,放慢吃饭速度、饭后常摩腹,这些都是保护肠胃的有效措施。
合理饮食,多吃时令蔬果,春季的蔬菜比如韭菜,莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋,大枣、山药等。水果樱桃、青梅、杏子、李子等。春夏季节不应饮酒。而菊花、金银花甚至白开水则是适合春夏的佳饮,日常有闲不妨多补充水分。
二、遇到大风天气应注意防尘,保护呼吸道。在沙尘天气应尽量避免外出活动,在外出时应戴口罩,这样可以相应减少浮尘的吸入,然后关闭好居室或工作场所的门窗,避免浮尘进入室内,注意饮食调理,多喝水,适当多进食一些具有清除肺部污染的食物,如猪血。
三、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点。
有人问,春天夏天这么热了,还保护什么?这个保护,是我们人自身造成的。因为天热了,人就喜欢贪凉。春天的表现是脱得太快,其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点,捂点汗出来才能养阳。而夏天,吹着冷气,吃着冷饮,把身体里面搞得很寒。所以,为了保护我们的阳气,这个时候就要养阳了。
那么怎么做呢?春天就是穿多点,多做户外运动。夏天,就是不能老吹空调,冷饮要少吃,每天要让自己出点汗。
但是需要掌握平衡,不能为了春捂就衣服拼命穿,裹得透不过气来。春天日常穿着以微汗为宜,当然运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹,在空调房里也是微汗为宜。吃冷饮时放慢速度,一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月,专门吃点热性食物。这样,基本能达到要求了。