孕妇在怀孕期间身体比较敏感,为了孕妇和宝宝的健康孕妇在饮食方面也要格外的注意。如果吃的东西不对的话不仅会影响到孕妇的健康,有可能还会对宝宝造成伤害。那孕妇在怀孕期间应该吃什么呢?
孕妇首先要补充的就是叶酸,因为叶酸可以预防一些儿童先天性疾病。孕妇还可以吃一些富含蛋白质的食物例如鸡蛋,牛奶,鱼类等。同时孕妇还可以多吃蔬菜和水果,另外孕妇还可以多吃粗粮和坚果。但是要注意的是孕妇在饮食方面要保持适度,吃太多会让孕妇肥胖增加患妊娠糖尿病的风险。孕期的饮食保持膳食均衡,营养全面就可以了。
孕妇在孕期的饮食要以清淡为主,不要吃辛辣和脂肪含量过高的食物。孕妇也不要吃高糖的食物,例如饮料、糖以及含糖量特别高的点心等。含油量过高的食物孕妇也不要吃,经过高温油炸的食物没有什么营养价值只会让孕妇长胖。不新鲜的食物,偏凉性的食物孕妇也不要多吃例如螃蟹、柿子等。同时孕妇不要吃一些腌制的食物,和没有完全煮熟的食物。
因为孕妇在怀孕期间孕妇的健康跟宝宝的健康是息息相关的,所以孕妇要格外的照顾好自己的饮食。高糖会让孕妇长胖增加患妊娠糖尿病的风险,经过高温油炸的食物不具有营养价值。不新鲜的食物中可能会滋生细菌,产生一些有害物质对孕妇的健康产生影响。凉性的食物可能会造成孕妇流产,腌制的食物中含有过多的盐分会诱发妊娠高血压。没有煮熟的食物中可能含有寄生虫孕妇吃了以后会引起早产、胎儿畸形等问题。