第1个回答 2021-03-23
1. 爱喝水。
现在我每天都会喝很多水，不管在家还是飞航班️。航班上我一口一瓶小矿…一个因为飞机上真的超级干燥，再一个一直在说话就是很渴…在家我会泡花茶/普洱/红茶来喝，有时会煮去湿豆子水当水喝…一大杯一大杯的喝…
2. 饭后我都不会直接就座下，会走走，或者站着和家人聊天。
3. 高热量的东西，也会吃，但是减少频率和量。
很偶尔吃一次鸡块、一个月也就一两次冰激凌、有时候都不会吃。甜品也减少了很多，一方面为了皮肤，也习惯了没有甜品的生活，想吃甜食会用水果或者我甜甜的代餐粉做的自制甜品替代
4. 吃饭有技巧
一定要慢！很慢！喝汤要撇掉上面的油脂，先吃青菜、再吃肉和米饭。少油盐和酱料。中间下意识停下来感受是不是有饱腹感。
6. 少食多餐
每顿我吃个7-8分，然后饭后1-2小时我会吃点水果/低加工坚果/酸奶…
7. 外食，我优先选择火锅（清汤的）、日料（我喜欢三文鱼）、粤菜（有上汤类）、炒菜我会稍微过油。
8.感觉自己现在对食物挺挑剔的，不喜欢的一点都不会吃了，不感兴趣的也不会吃，吃饱了就停下，不饿就少吃。现在对糖果和巧克力，还有cheese cake一点都没兴趣…
9. 去超市不在囤零食。
买了就会吃，不买怎么吃？
家里更多的是低脂牛奶，酸奶，坚果，红枣，酸奶之类的。还有买的一下鸡胸肉、低脂素肉之类的健康零食。也会有妈妈，妹妹买的零食。我尽量控制自己。
10. 饭点不饿我也会吃点
饭点不饿不吃东西，过两个小时你看看…饿死了…吃得更多还是热量更高的！