每天掉少量头发是很正常的一个生理现象，这主要是与人体的新陈代谢有关系。但是，有些人掉头发的数量非常多，甚至出现一抓一大把的情况，这就会让人担心秃顶问题了。其实，掉头发与多种因素有关系，营养不良就是其中的原因之一。因此，想要远离掉头发的困扰，让头发变得乌黑油亮，首先就要注意帮头发补充各种营养物质。那么，爱掉头发的人应该补充哪些营养呢？
爱掉头发的人应该补充哪些营养呢？
1、维生素B：众所周知，维生素的种类非常多，而维生素B是一种对人体健康非常有益的营养物质。并且，维生素B在所有维生素中属于跟头发的生长相关性最大的一种营养物质。所以，平时掉头发比较严重的人就应该积极的补充一些维生素B。并且，平时除了多吃豆类、糙米、牛奶、家禽肉、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、小米、瘦肉、香蕉等富含维生素B的食物之外，有必要的，也可以在医生指导下服用一些含有维生素B类药物。
2、蛋白质：人体每天保持正常运转，不能缺少蛋白质的帮助，也就是说蛋白质同样也是对人体非常重要的一种营养物质。研究认为，蛋白质经肠胃吸收后会形成多种氨基酸，进入血液并被身体各个组织所吸收。而发根吸收了氨基酸之后就会合成角蛋白，再次经过角化就变成了头发，从这里我们就可以知道蛋白质是养发护发、防止脱发不可缺少的一种基础养分。而富含优质蛋白质的食物包括了各种动物的肉类、鱼类、豆类和豆制品、奶类和奶制品、蛋类食物等，因此，爱脱发的人在平时也要多吃这些食物。
3、碘元素：体内没有缺碘元素的人，不仅甲状腺功能比较好，头发状态往往也非常好，不仅比较有光泽，掉发问题也不明显。总的来说，补充碘元素同样有助于头发的健康生长，防止掉发问题出现。所以，平时出现了掉发问题时同样也应该多吃些含碘丰富的食物，常见的含碘的食物包括了海藻、紫菜、海带、牡蛎等。一般来说，每星期选择其中的某一种食物吃2-3次即可。
因为营养元素缺乏导致掉发的朋友们不仅要注意补充营养，还要注意忌口，尽量少抽烟喝酒，也不要吃过于油腻、辛辣的食物。其次，平时生活当中还应该远离各种不良因素，如本身有疾病引起掉发时，最好在医生指导下采用合适的方法进行治疗。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-23
头发对于我们每个人的仪表来说都是极其重要的，我们正常人从出生开始头部就长有头发，一直到成年，一般可生长100万根毛发。正常情况下，每人每日可脱落60～80根头发，梳头和洗头时常出现较多的脱发，这是因为已处于休止期尚未脱落的毛发受牵拉而脱落，但是如果一个人每天脱落的毛发超过100根，从而引起头发稀疏，就是一种病态了，称为脱发。
随着社会的发展和人们生活、工作和学习节奏的加快，人们承受的心理压力日益加重，人群中脱发的发病率也越来越高。引起脱发的原因很多，包括脂溢性脱发、神经性脱发和其它原因引起的脱发等。导致脱发的直接诱因有以下几方面：
1.精神因素。精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。
2.饮食因素。动物类食品为人体合成过量的雄性激素提供了条件。而雄性激素分泌过多，能促使人的皮脂腺分泌旺盛，此时正常人的头皮上存在的一种噬脂性真菌就会大量繁殖，该真菌在获取营养和排放代谢产物过程中可刺激头皮和毛囊，形成慢性炎症，使毛囊逐渐萎缩，生成功能逐渐衰退。

3.洗涤不当。对于脂溢性脱发患者来说，头皮皮脂的积聚可对皮脂分泌形成一种负压，从而减慢其分泌速度。如果此时还频繁洗头，加上洗涤用品的刺激，在一定程度上会导致或加重脱发的发生。
4.其它原因。脱发往往在秋冬季节发病率较高，可能与气候干燥影响到人们的心理状态，或者直接影响皮脂腺的分泌有关。
脱发有很多种类，临床上常见的有：
1.先天性脱发。较少见，患者出生时全身或局部无毛发，通常合并其它先天性异常，如指(趾)甲、牙齿、骨骼的发育缺陷或畸形，可能为染色体异常所致。
2.雄激素性脱发。即脂溢性脱发，与遗传有关，多在20～30岁开始发生表现为毛发的逐渐稀疏和脱落，男性多从前额两侧开始，逐渐向头顶延伸；或从头顶开始，然后扩展至前额。头发变得纤细而稀少。由于皮脂分泌旺盛，部分人头发油腻，长期发展下去则毛发干枯无光泽。女性脱发一般症状较轻，多为头顶部毛发稀疏。
3.斑秃。为一种突然发生的局限性脱发，患处皮肤正常，无炎症，表面光滑，呈斑块状脱发，可持续数月或数年，多数能再生。脱落斑块可为l～2处，多者有10余处，严重者整个头部毛发迅速脱落，称为全秃。还有极少数患者，除头发脱落外，其它部位的毛发如眉毛、睫毛、胡须、腋毛、阴毛等，甚至全身的毳毛均脱落，称普秃。
对于脱发患者，应当做到以下几点：
1.要保持心情舒畅，精神愉悦。患者要积极面对生活，主动适应快节奏的生活环境，正确对待生活、工作和学习压力。对所患的脱发病情不要耿耿于怀，要树立治愈疾病的信心。
2.要合理膳食。不要过多食用动物类食物，做到荦素搭配，营养丰富。
3.控制洗头次数。一般1周1次即可，夏秋季节最多1周2次。同时要选择洗涤效果好而刺激性小的洗发剂，不要使用劣质产品。
4.对头部皮肤病要积极治疗。对于头部所患的脱发症状，要及时到皮肤科就诊，请皮肤科医生给予正确诊断、对症治疗。
5.要有耐心。毛发生长是一个缓慢的过程，千万不要着急，一般需要3～6个月或更长的时间才能治好。因此患者一定要配合医生的治疗，持之以恒，才能达到满意的疗效。本回答被网友采纳
随着社会的发展和人们生活、工作和学习节奏的加快，人们承受的心理压力日益加重，人群中脱发的发病率也越来越高。引起脱发的原因很多，包括脂溢性脱发、神经性脱发和其它原因引起的脱发等。导致脱发的直接诱因有以下几方面：
1.精神因素。精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。
2.饮食因素。动物类食品为人体合成过量的雄性激素提供了条件。而雄性激素分泌过多，能促使人的皮脂腺分泌旺盛，此时正常人的头皮上存在的一种噬脂性真菌就会大量繁殖，该真菌在获取营养和排放代谢产物过程中可刺激头皮和毛囊，形成慢性炎症，使毛囊逐渐萎缩，生成功能逐渐衰退。

3.洗涤不当。对于脂溢性脱发患者来说，头皮皮脂的积聚可对皮脂分泌形成一种负压，从而减慢其分泌速度。如果此时还频繁洗头，加上洗涤用品的刺激，在一定程度上会导致或加重脱发的发生。
4.其它原因。脱发往往在秋冬季节发病率较高，可能与气候干燥影响到人们的心理状态，或者直接影响皮脂腺的分泌有关。
脱发有很多种类，临床上常见的有：
1.先天性脱发。较少见，患者出生时全身或局部无毛发，通常合并其它先天性异常，如指(趾)甲、牙齿、骨骼的发育缺陷或畸形，可能为染色体异常所致。
2.雄激素性脱发。即脂溢性脱发，与遗传有关，多在20～30岁开始发生表现为毛发的逐渐稀疏和脱落，男性多从前额两侧开始，逐渐向头顶延伸；或从头顶开始，然后扩展至前额。头发变得纤细而稀少。由于皮脂分泌旺盛，部分人头发油腻，长期发展下去则毛发干枯无光泽。女性脱发一般症状较轻，多为头顶部毛发稀疏。
3.斑秃。为一种突然发生的局限性脱发，患处皮肤正常，无炎症，表面光滑，呈斑块状脱发，可持续数月或数年，多数能再生。脱落斑块可为l～2处，多者有10余处，严重者整个头部毛发迅速脱落，称为全秃。还有极少数患者，除头发脱落外，其它部位的毛发如眉毛、睫毛、胡须、腋毛、阴毛等，甚至全身的毳毛均脱落，称普秃。
对于脱发患者，应当做到以下几点：
1.要保持心情舒畅，精神愉悦。患者要积极面对生活，主动适应快节奏的生活环境，正确对待生活、工作和学习压力。对所患的脱发病情不要耿耿于怀，要树立治愈疾病的信心。
2.要合理膳食。不要过多食用动物类食物，做到荦素搭配，营养丰富。
3.控制洗头次数。一般1周1次即可，夏秋季节最多1周2次。同时要选择洗涤效果好而刺激性小的洗发剂，不要使用劣质产品。
4.对头部皮肤病要积极治疗。对于头部所患的脱发症状，要及时到皮肤科就诊，请皮肤科医生给予正确诊断、对症治疗。
5.要有耐心。毛发生长是一个缓慢的过程，千万不要着急，一般需要3～6个月或更长的时间才能治好。因此患者一定要配合医生的治疗，持之以恒，才能达到满意的疗效。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-12-23
通常有很多原因都可以影响到头发的生长：第一、精神因素，如果长时间的睡眠不足、熬夜、劳累、紧张、焦虑，都可以引起头皮的血管痉挛，毛乳头营养不够，就可以停止生长、掉头发；第二、营养因素，比如有营养不良、贫血、缺乏维生素和微量元素，头发生长的原材料供应不足，也容易导致停止生长，出现掉头发；第三、某些疾病引起掉头发，如脂溢性脱发，与体内的雄激素水平有关系，还有斑秃，与免疫功能有关系，还有红斑狼疮引起的脱发、梅毒引起的脱发，这些都是原发疾病所引起的。
头发的生长是由毛囊根部的毛乳头和毛母质细胞的功能决定的，如果由于某些原因影响了毛根部毛母质细胞的功能，使其停止生长，毛发就容易脱落。
脱发掉发在生活中的发生率比较高，几乎每个人都存在这样的问题，虽然经常被调侃说：聪明的脑袋不长毛！但是没有几个人愿意承受自己的头上没有毛发这件事情。如果发质本来很好，但是因为一些莫名其妙的原因，出现脱发掉发，需要找到具体诱因，通过合理方式进行控制，避免真的脱到光头的地步，那么具体导致脱发的原因有几种？
脱发的原因有几种
不论男性还是女性，都会出现脱发掉发这种现象，其实正常情况下每天脱发几十到一百根左右是正常情况，是新陈代谢作用自然反应，所以不用过于紧张，当然如果已经严重脱发到头皮裸露的情况下，需要干预性控制。
目前据临床针对脱发原因的统计可以确认内分泌失调会引起脱发，比如女性雌性激素分泌过少，男性雄性激素分泌过多，都会使内分泌水平出现紊乱，从而引起脱发掉发。其实女性在经历生产后两三个月，掉发情况比较明显，这单纯是因为身体激素分泌过于旺盛导致的，大概在产后6个月左右可以恢复正常，脱发现象会有所改善。
长期处于高压力状态，使自主神经很崩溃，荷尔蒙激素平衡受到干扰，导致头皮营养跟不上，同样会不止毛发生长出现脱发。
不良饮食习惯导致身体营养失调，尤其女性为了减肥过度节食，这些行为久而久之会引起头皮毛囊营养缺乏，使毛发枯黄、易断、易脱落。尤其长期有喝酒抽烟习惯的人，脱发症状会更明显。
不良护发习惯同样是脱发的诱因之一，尤其女生平时喜欢染头发，喜欢烫头发，在这个过程中很容易使头发中的水分大量流失，出现干枯断裂的现象，最终导致脱发。
以上内容主要根据脱发的原因有几种这个问题进行解说，其实脱发在生活中的发生率比较多，不管是地上，沙发上，枕头上到处都是头发，会让人特别烦恼，但是多数情况下脱发属于正常生理表现，只是身体新陈代谢的症状而已，如果脱发量比较大，已经严重超过标准范围，确实引起关注，必须找到原因，然后进行对症治疗、控制，避免继续脱发。
头发的生长是由毛囊根部的毛乳头和毛母质细胞的功能决定的，如果由于某些原因影响了毛根部毛母质细胞的功能，使其停止生长，毛发就容易脱落。
脱发掉发在生活中的发生率比较高，几乎每个人都存在这样的问题，虽然经常被调侃说：聪明的脑袋不长毛！但是没有几个人愿意承受自己的头上没有毛发这件事情。如果发质本来很好，但是因为一些莫名其妙的原因，出现脱发掉发，需要找到具体诱因，通过合理方式进行控制，避免真的脱到光头的地步，那么具体导致脱发的原因有几种？
脱发的原因有几种
不论男性还是女性，都会出现脱发掉发这种现象，其实正常情况下每天脱发几十到一百根左右是正常情况，是新陈代谢作用自然反应，所以不用过于紧张，当然如果已经严重脱发到头皮裸露的情况下，需要干预性控制。
目前据临床针对脱发原因的统计可以确认内分泌失调会引起脱发，比如女性雌性激素分泌过少，男性雄性激素分泌过多，都会使内分泌水平出现紊乱，从而引起脱发掉发。其实女性在经历生产后两三个月，掉发情况比较明显，这单纯是因为身体激素分泌过于旺盛导致的，大概在产后6个月左右可以恢复正常，脱发现象会有所改善。
长期处于高压力状态，使自主神经很崩溃，荷尔蒙激素平衡受到干扰，导致头皮营养跟不上，同样会不止毛发生长出现脱发。
不良饮食习惯导致身体营养失调，尤其女性为了减肥过度节食，这些行为久而久之会引起头皮毛囊营养缺乏，使毛发枯黄、易断、易脱落。尤其长期有喝酒抽烟习惯的人，脱发症状会更明显。
不良护发习惯同样是脱发的诱因之一，尤其女生平时喜欢染头发，喜欢烫头发，在这个过程中很容易使头发中的水分大量流失，出现干枯断裂的现象，最终导致脱发。
以上内容主要根据脱发的原因有几种这个问题进行解说，其实脱发在生活中的发生率比较多，不管是地上，沙发上，枕头上到处都是头发，会让人特别烦恼，但是多数情况下脱发属于正常生理表现，只是身体新陈代谢的症状而已，如果脱发量比较大，已经严重超过标准范围，确实引起关注，必须找到原因，然后进行对症治疗、控制，避免继续脱发。
第3个回答 2021-12-23
遗传因素、年龄增长、免疫异常、精神压力过大或应激、内分泌失调、服用某些药物、自身免疫等因素都可能导致脱发的发生。
脱发的病因有哪些？
遗传因素，以雄激素性脱发最为常见，男女都可患病，男性更多。脱发区毛囊对雄激素“攻击”作用过于敏感，使毛囊出现渐进性缩小，最终变为毳毛毛囊，形成临床上可见的脱发。
毛囊炎、紧张和焦虑、抽烟、产后、某些免疫性疾病也与雄激素性脱发有关。
自身免疫因素，以斑秃为代表，部分斑秃患者还可能同时合并其他自身免疫性疾病，如甲状腺肿、桥本氏甲状腺炎、白癜风等。
精神压力过大或突然应激，也可造成斑秃、休止期脱发等类型的脱发。
精神因素如拔毛癖，可造成脱发。患者多为儿童，有拔头发的不良习惯，患者对形成的脱发漠不关心，部分患者甚至感觉拔毛后能让紧张情绪舒缓，这是一种精神性疾病。
药物副作用，如恶性肿瘤的化疗药物会造成头发的大量脱落。
感染，某些感染如真菌、细菌感染，可以造成毛囊的破坏和疤痕的形成，造成永久性毛发脱落。
头皮外伤，头皮受到外伤导致疤痕形成可出现疤痕性脱发。
美发、梳头发的一些习惯使头发长期被牵拉太紧，如扎很紧的辫子、用力梳头发、发夹牵拉过紧等，都可导致牵拉性脱发。
脱发的病因有哪些？
遗传因素，以雄激素性脱发最为常见，男女都可患病，男性更多。脱发区毛囊对雄激素“攻击”作用过于敏感，使毛囊出现渐进性缩小，最终变为毳毛毛囊，形成临床上可见的脱发。
毛囊炎、紧张和焦虑、抽烟、产后、某些免疫性疾病也与雄激素性脱发有关。
自身免疫因素，以斑秃为代表，部分斑秃患者还可能同时合并其他自身免疫性疾病，如甲状腺肿、桥本氏甲状腺炎、白癜风等。
精神压力过大或突然应激，也可造成斑秃、休止期脱发等类型的脱发。
精神因素如拔毛癖，可造成脱发。患者多为儿童，有拔头发的不良习惯，患者对形成的脱发漠不关心，部分患者甚至感觉拔毛后能让紧张情绪舒缓，这是一种精神性疾病。
药物副作用，如恶性肿瘤的化疗药物会造成头发的大量脱落。
感染，某些感染如真菌、细菌感染，可以造成毛囊的破坏和疤痕的形成，造成永久性毛发脱落。
头皮外伤，头皮受到外伤导致疤痕形成可出现疤痕性脱发。
美发、梳头发的一些习惯使头发长期被牵拉太紧，如扎很紧的辫子、用力梳头发、发夹牵拉过紧等，都可导致牵拉性脱发。
第4个回答 2021-12-23
一、遗传是主要因素
脂溢性脱发根本原因是家族的遗传，患者头发当中的双氢睾酮含量高，这样会导致毛囊不断变异、萎缩和坏死，缩短头发生长周期，导致掉头发。
二、饮食结构改变
1、生活上不良的饮食习惯会导致我们的头发营养元素缺乏。比如对鲜美佳肴的摄入，早已忘记了五谷类及新鲜蔬菜的摄入量，导致我们体内丧失了维生素B的含量;
2、很多女性为了减肥，会过度节食，这样也会导致脱发。还有一些人平时比较挑食，不吃蔬菜，这也会对头发造成影响。
三、食品安全威胁头发健康
在父母那个年代，饮食里基本没有化学制剂，而现在总是出现“地沟油、防腐剂、毒大蒜”等骇人新闻，先不说这些我们遇不遇到，我们身边也总出现的油炸食品、罐头、烧烤类等“垃圾食品”都会影响我们脱发的结果。
四、雾霾等环境污染严重
近几年，雾霾天肆虐、汽车尾气的增加，加重了环境污染，也让我们的头发承受了更多的伤害。遭遇雾霾天气，大气中含有大量的有毒气体。如果头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀头发毛囊，会造成严重脱发。
此外，环境中的有毒化学物质可能会导致激素活性改变而引起内分泌紊乱，而内分泌的紊乱是引起脱发的一个重要原因。
五、生活工作压力过大
现在生活节奏快，人们的压力很大，长时间精神紧绷。很多上班族受到就业、升迁、结婚等多重压力影响，这样时间长了会导致脱发。
六、电子产品成为脱发助推器
除遗传因素外，吸烟、上网、玩游戏、刷微博、熬夜对脱发的影响更大，每天平均使用电脑时间越长的人越容易脱发。目前，手机、平板电脑等电子产品的普及，也让我们的头发承受了诸多伤害。此外，孕期、产后、青春期、更年期、经期等特殊时期，人体因为激素水平改变，头发也会出现不同变化。此外，不正确洗护、过度染烫、吸烟饮酒等也是脱发的重要原因。本回答被网友采纳
脂溢性脱发根本原因是家族的遗传，患者头发当中的双氢睾酮含量高，这样会导致毛囊不断变异、萎缩和坏死，缩短头发生长周期，导致掉头发。
二、饮食结构改变
1、生活上不良的饮食习惯会导致我们的头发营养元素缺乏。比如对鲜美佳肴的摄入，早已忘记了五谷类及新鲜蔬菜的摄入量，导致我们体内丧失了维生素B的含量;
2、很多女性为了减肥，会过度节食，这样也会导致脱发。还有一些人平时比较挑食，不吃蔬菜，这也会对头发造成影响。
三、食品安全威胁头发健康
在父母那个年代，饮食里基本没有化学制剂，而现在总是出现“地沟油、防腐剂、毒大蒜”等骇人新闻，先不说这些我们遇不遇到，我们身边也总出现的油炸食品、罐头、烧烤类等“垃圾食品”都会影响我们脱发的结果。
四、雾霾等环境污染严重
近几年，雾霾天肆虐、汽车尾气的增加，加重了环境污染，也让我们的头发承受了更多的伤害。遭遇雾霾天气，大气中含有大量的有毒气体。如果头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀头发毛囊，会造成严重脱发。
此外，环境中的有毒化学物质可能会导致激素活性改变而引起内分泌紊乱，而内分泌的紊乱是引起脱发的一个重要原因。
五、生活工作压力过大
现在生活节奏快，人们的压力很大，长时间精神紧绷。很多上班族受到就业、升迁、结婚等多重压力影响，这样时间长了会导致脱发。
六、电子产品成为脱发助推器
除遗传因素外，吸烟、上网、玩游戏、刷微博、熬夜对脱发的影响更大，每天平均使用电脑时间越长的人越容易脱发。目前，手机、平板电脑等电子产品的普及，也让我们的头发承受了诸多伤害。此外，孕期、产后、青春期、更年期、经期等特殊时期，人体因为激素水平改变，头发也会出现不同变化。此外，不正确洗护、过度染烫、吸烟饮酒等也是脱发的重要原因。本回答被网友采纳
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